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老骨头
我的减肥经历(2个月减14公斤)
首先声明我的办法可能有害身体,且每个人的肥胖原因不同,不可完全照搬。
成因:上学时运动量太大,且胃口好,自认为是喝凉水都长肉的主儿。工作后运动的时间少了,食量又不变,外加酒精催化。体重由原来140斤涨到今年初的190斤。5月11日决定减。
第一、二周,几乎没吃东西,一共只吃了两屉包子,实在饿的话,就喝点鲜橙多等含糖饮料,再就是吃西红柿、黄瓜、苹果。体重迅速降到175斤。此时体力已经虚弱了。
第三、四周,继续坚持,早饭开始吃些酸奶、馄饨等早点,其他时间继续不吃,晚上会很饿,还是吃西红柿、黄瓜、苹果、水。坚持。体重降到170斤。
第五周开始吃早餐和中餐,中餐也是由少到正常食量,随便吃。晚饭不吃,饿了还是吃西红柿、黄瓜、苹果、水。开始少量运动。
第六到八周可少量吃晚餐,少吃主食,加大运动量。恢复体力。现在体重162斤。
少吃晚饭和运动要坚持下去。
2005-07-18 16:46:09
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