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納音瑜伽 等    级：正式居民 经 验 值：233 魅 力 值：53 龙    币：-104 积    分：88.5 注册日期：2012-07-16	【鸽子飞翔式】 1.跪趴，自然呼吸，双臂和小腿撑地，双臂伸直，背部和颈部平直； 2.左脚前跨屈膝，小腿贴地，身体落于左脚跟，右腿向后伸直贴地，手扶于左膝，上身挺直； 3.吸气，双臂平举至肩高，向侧后方伸展，上身后仰，目视上方，呼气。随后换右腿重复上述动作。 生理期及孕期女性不宜练习此动作哦~
2012-08-24 11:07:40	此文章已经被查看796次

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【鸽子飞翔式】-納音瑜伽 (498字节 阅读:796次 跟贴:0 2012/08/24 11:07)

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