《云趣园》显示文章详细内容:
[展开]
[回复]
[网址]
[举报]
[屏蔽]
旷世新虫
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
2006-12-01 10:05:28
此文章已经被查看25次
相关文章:
[回复]
[顶端]
晚上锻炼从散步开始
-
旷世新虫
(575字节 阅读:25次 跟贴:1 2006/12/01 10:05)
(空)
-
深思
(阅读:8次 2006/12/01 11:22)
您必须登录论坛才可以发表文章:
用户名:
密码:
记住密码:
(
忘记密码
注册
)
版权所有
回龙观社区网
经营许可证编号:京B2-20201639 昌公网安备1101140035号
举报电话:010-86468600-5 举报邮箱: