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减肥：一寸寸瘦下来
吃:健康谷物吃出清瘦
合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”,是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推荐一种膳食纤维极其丰富的食品——燕麦片。燕麦蕴含丰富的高分子碳水水化合物及膳食纤维,是低GI值食物。不仅可以稳定、持续地供给身体活动所需的能量,还可以延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,是保持窈窕与健康的绝佳食品。
喝:乌龙茶的减肥奇效
很多人喜欢乌龙茶酽酽的口味,可是却未必了解乌龙茶的减肥奇效。人类营养学研究所的报告中指出:“只要常喝乌龙茶,就可以提高人体的热量消耗能力与基本代谢能力。以一天喝5杯乌龙茶计算,每天可以多消耗约67卡的热量,这样一年累计下来将燃烧脂肪约2.2公斤。”天啊!原来乌龙茶具有如此神奇的减肥功效哦。朋友们,快点把桌上的饮料换成乌龙茶,边喝边瘦身吧!
涂:护肤领域也瘦身
越来越多的女性开始注重体形以及身体肌肤的护理。市场上也出现了很多瘦身类护理产品,可以让你在宝贝自己身体的时候紧致肌肤、收紧橘皮,瘦身与护理一举两得。
行:都市新风尚——暴走
有这样一群人,有这样一种行为方式。他们选择了城市,选择了用脚步丈量并穿越这个城市。人数并没有特别限定,只有一个人也可以上路，当然更多的时候是集体行动。用比普通走路快、比竞走稍慢的节奏前进。从夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。有时候还特意背上背包负重前进。路程也根据身体所能承受的限度决定。不过，很多时候大家似乎更愿意挑战一下极限，感受战胜自己的极至乐趣。在城市的街道中舒缓身心、锻炼身体。身材么,当然也就在不知不觉中渐趋完美啦。这样一种新鲜的行为方式，最适合喜欢刺激的尝“鲜”一族。
唱: K歌欢唱不停歇
K歌已经成为都市男女热衷的固定休闲方式了。三五成群也好,情侣包场也罢,或者干脆一个人，在心情巨好或者巨差的时候，一头钻进K歌中心，在痛快的“吼叫”中,每个人都变得更加真实,更加生动了。甩开了工作的压力，缓和了紧张的情绪。可是,你知道吗?K歌也是一种很好的减肥方式。因为在唱歌的时候,人体所消耗的卡路里大约是平时工作时的3—4倍,连续做两个小时左右的“麦霸”,差不多就可以消耗掉晚餐吃的食物啦。如果空腹上阵的话，就会消耗身体储存的多余脂肪呢。这样的瘦身方式,真是轻松有趣。即使唱歌水平一般，消耗起卡路里来一样不含糊。
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2005-09-02 09:30:49
