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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：2821 |
| 魅 力 值：478 |
| 龙 币：22735 |
| 积 分：8187.9 |
| 注册日期：2004-08-20 |
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影响健康的几个习惯
１．酒精过量摄入 大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大、影响生殖、泌尿系统。
２．饭后急于吸烟 饭后吸烟，祸害无边。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加加重了对人体健康的损害程度。
３．饭后放松腰带 饭后将裤腰带放松，会使餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂。更容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还会促使肠子蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。
４．保温杯泡茶 茶叶用８０摄氏度左右开水冲泡较为适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油也大量挥发；鞣酸、茶碱等有害物质便大量浸出。不仅降低了茶叶的营养价值，并使有害物质增多。
５．寒冷燥热过度 白领人士不少是“拼命型”的，不讲究工作环境的舒适与否。如出现过冷过热的环境立即置身其间很容易对人体造成伤害。如过冷使人血管收缩，血液运行受阻；过热则大汗淋漓脱钠，易中暑致疾；过湿则会发生风湿、类风湿，引起关节肿胀疼痛，使人早衰。
６．饮水不足 研究发现，饮水不足，最先受其影响的是大脑，天长日久可导致脑的老化。因为体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏新陈代谢的功能。所以，在没有心脏病、肾脏病的前提下，白领人士要养成“未渴先饮”的习惯，每天饮水１０００～１５００毫升，有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。
７．维生素B１２缺乏 维生素B１２参与体内蛋白质和核酸的合成过程，如果体内维生素B１２不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。维生素B１２来自肝、肾，肉类。因此，膳食搭配不能忽视动物内脏的摄取。日本东北大学医学院给８６名老年性痴呆患者补充维生素B１２之后，有８０％的患者病情得到改善，脑萎缩减轻。
８．不吃早餐 许多白领因为要上班，往往来不及吃早餐。这种做法将严重伤胃，无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。相反，吃好早餐能长寿。霍普金斯大学在一次对８０～９０岁老年人为研究对象研究中发现，他们长寿的唯一共同点是：每天吃一顿丰盛的早餐。
９．经常饱着 有些企业家吃饭也成了工作的一部分，同时也常常在不知不觉中吃得过饱。这主要是食物精美，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致。其中晚餐过饱，对身体害处更大。因此白领人士不仅要节食，也要讲究饮食的清淡，荤素兼顾。如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃三两块饼干或饮一小碗豆浆，据调查，饱餐后休息影响晚间睡眠。
１０．运动后立即洗热水澡 打球健身运动后换下汗衣洗个热水澡，既卫生又可消除疲劳，这已成为众多高层白领的习惯。其实运动后立即洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，使剩余的血液不足以供应身体其他器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。中年白领、高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应避免。
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每一天都要快乐地活着，
因为以后会死很久很久的… |
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2005-09-13 22:28:25
