睡前不能吃的五种食物->风之旅转移

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血泪无痕

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睡前不能吃的五种食物->风之旅转移

1.咖啡因很多人都知道,含咖啡因的回刺激神经系统,还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因.
2.辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。大蒜辣椒洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠.
3.油腻食物油腻的食物吃了以后会加重肠,胃,肝,胆,胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也回2导致失眠.
4.有饱腹作用的食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生饱腹感,妨碍正常睡眠,如豆类,大白菜,洋葱,玉米,香蕉等.
5.酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近研究证明,它虽然可以证明可以让人很快入睡,但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期,很难进入深睡期.所以，饮酒是人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉.

2007-01-02 12:32:14

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