![zhishuixiaoke目前处于离线状态](https://user.hlgnet.com/face/Image511.gif) |
等 级:高级居民 |
经 验 值:157 |
魅 力 值:145 |
龙 币:560 |
积 分:303.3 |
注册日期:2009-03-22 |
|
|
|
北京叶成源中医诊所
中医十二时辰养生保健知识与方法
卯时(早晨5—7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。
辰时(上午7—9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。
巳时(上午9—11时),脾经当令。开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。
午时(上午11时—午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。
未时(午后1—3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。
申时(午后3—5时),膀胱经当令。这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。
酉时(午后5—7时),肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。
戌时(晚7—9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。
总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。
文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考:http://www.jk265.com/html/yangshengchangshou/20090222/1356_2.html
![](https://upload4.hlgnet.com/bbsupfile/2009/2009-04-10/20090410231125_17.jpg)
『声明:以上内容为本站网友《zhishuixiaoke》原创,转载需征得原作者同意并注明转载自www.hlgnet.com』 |
|
|
|