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喝（活）水与常见疾病防治
多喝水少得病
美国著名医学博士Ｆ·巴特曼——盘尼西林（青霉素）发现者和诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生——毕生研究水的治疗作用，所著《水是最好的药》一书被誉为医疗圣经，已被翻译成１６种语言，畅销全球，仅在美国就印刷３５次。他在书中阐述的一个观点让世界震惊：身体缺水是许多慢性疾病的根源，而治疗这些疾病的方法简单得令人难以置信，那就是：喝足够多的水。
身体的７５％由水构成
我们的身体将近７５％由水构成，血浆中水分占９２％，大脑含水量高达８５％，肌肉组织中水分占８０％。
现代营养学认为：人体内有三大营养物质：一是结构营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质、无机盐等；二是调控营养物质，如微量元素、维生素等；三是媒介营养物质，即水，水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时，起到“媒介”和“桥梁”作用。
世界卫生组织调查发现：人类疾病８０％与水有关。你今天的饮水习惯，将决定着你１０年后的健康状况。为了机体的正常运转，身体内部的“水位”必须够高。成人一天理想的饮水量以２５００毫升以上为宜，日常饮水应遵循“少量多饮”原则，每次以１００－１５０毫升为宜，喝水间隔时间为２０－３０分钟。空腹时饮水最有效，水会直接从消化道中流通，被身体吸收。
当然，喝水量因人而异，如体重超过８０公斤的人，每日应饮水３０００毫升以上。孕妇在孕早期每天喝水１０００－１５００毫升为宜，孕晚期控制在１０００毫升以内为好。
喝足水 少得病
最新的数字显示：都市人群中至少５４％存在着缺水问题，越来越多的科学研究都证明这样一个事实，疾病和缺水之间确实存在着某种重要关联，喝水不够所致的不仅是皮肤老化、皱纹丛生、肾结石等，还与感冒、皮肤病、腰椎病、高血压、甚至癌症等疾病有关。当人体严重缺水，就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍，缺水７天，身体失去２０％的水，就会被活活渴死。
世界各国医学专家的研究发现，喝足水，对健康有着诸多好处：
保护肺脏
印度的一项研究表明，在水的作用下，肺部的红血球可吸收更多的氧气，因此喝水多的人患肺炎的几率低１０％。
保护心脏
印度科学家证实，水可有效防止心脏和大脑中的动脉堵塞，多饮水可将心肌梗塞和中风的危险降低５５％。
减少皱纹和皮肤疾病
巴黎大学研究人员将饮水前、饮水中和饮水后的皮肤变化做了测量，发现在饮水过程中以及饮水后一个小时内，超声波检查显示出表皮得到很好的滋养，皱纹深度变浅。另一项研究给神经性皮炎患者带来了福音：每天饮水２０００毫升可使病情好转，有些病人的皮肤瘙痒和湿疹症状甚至消失。
让男人更阳刚
荷兰医学家在临床研究中得出一个令人尴尬的结论，饮水少的人缺乏性欲。他们的数据表明，男性中有５０％每天喝水少于１５００毫升，并因此而性欲不强，严重的缺水甚至可致阳痿。原因在于机体在缺水状态下无法分泌性激素，而每天饮２５００毫升水，即可在２－４周内解决这个问题。
减少过敏和骨质疏松
研究表明，过敏和哮喘是由于一种荷尔蒙——组胺分泌过多引起的。在体内缺水的情况下组胺的含量就会升高，从而使过敏的危险增加３０％。另外，饮水过少也会使骨质疏松更加严重。当身体没有得到足够的水时，会产生一种特定的物质，腐蚀骨骼中的钙质，使骨质更加疏松。
防止或减轻腰椎病
法国医学家研究发现，每天饮２５００毫升以上的水可防止或减轻腰椎病。这是因为人体上身重量的７５％都由椎间盘中心的水来承担，而身体重量的压力又不断将水从椎间盘中挤出来。如果喝水太少，椎间盘就失去了缓冲作用，造成腰痛和椎间盘疾病。
为免疫系统加油
英国科学家研究证实，每天喝２０００毫升水的人，免疫系统比一般人强６０％。这是因为，水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。
研究发现，多喝水的人血液中有更多的抗癌细胞，因此患癌症的危险就小。哈佛大学研究人员发现，每天喝６杯水的人（１５００毫升左右），可将患膀胱癌的几率降低６０％。
喝水要少量多次
喝水不能以渴不渴为喝水标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。
富含多种矿物质的白开水最好，能够调节人体体液平衡。茶、咖啡和工业化生产的饮料虽然含有一些有益物质，但也含有大量脱水因子，这些脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡，就越想小便的原因。另外，碳酸型饮料容易使人骨质疏松。
一天的健康饮水是为２５００毫升左右，应该如何完成才最健康？请参照专家给出的科学饮水时间表：
早上 ６：３０ 晨起喝２５０毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
早上 ８：３０ 到办公室后喝２５０毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
上午１１：３０ 午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
中午１２：３０ 午餐后喝水加快血液循环，促进营养素吸收。
下午 ２：００ 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
下午 ５：００ 忙了一天，身体中水分消耗不少，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量。
晚上１０：００ 睡前喝２００毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好。
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2009-05-19 20:08:14
