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我的喝水减肥成功故事（5）大卫减肥136公斤
亲爱的巴特曼博士:
2000年11月的时候，我的体重还高达238公斤。现在，2003年1月，我已经减到102公斤了！
我的做法其实很简单。我这辈子头32年一直在吃错误的食物，喝不健康的饮料。那32年的生活还是相当快乐的，我有很多朋友，不错的工作，还有一个最棒的母亲，不过她总是在生病。对一个大胖子来说，我的人际关系算是相当不错了。我喜欢运动，还参加空手道的竞技，这样的生活方式本来应该让我保持健康身材的。可惜的是，我总是在错误的时间，吃下大量错误的食物，还成升地喝碳酸饮料和酒。
现在回想起来，我发现，有些时候我甚至一连一个月都不喝一口水。我不喜欢水的味道，而且在我的印象里，喝水还会让我肚子痛。或许是真的痛，或许不过是心理作用，反正我觉得自己真的不需要，也不想喝水。我喜欢饮料，一顿饭就能轻易喝下一瓶2升装的大瓶饮料。我会在夜里十点半吃夜宵，叫一大份比萨，还有鸡翅什么的。每周两三次，我会从附近的比萨店订购一大块奶酪牛排，再加一大份的奶酪肉球，就着2升饮料把这两份东西吃掉——同样也是在夜里很晚的时候。晚上我一个人独处的时候，或是晚上下班回家而又不是很疲劳的时候，就会吃东西。我其实并不是真的很饿，只是养成了这种习惯。
我的早上也过得同样糟糕。每天上班路上，我都会去麦当劳买上两三份早餐三明治，当然还有饮料。回想起来，我发现这样的习惯持续了好几年，我甚至不知道是从什么时候开始的。我的好几个朋友也都是身材肥胖、暴饮暴食的人。我和他们一起，逛遍了全城的每一家餐馆，餐馆服务员都认得我们这群常客，每次还跟我们打招呼。这可不是什么值得骄傲的事。我刚才说过，我的生活挺快乐的，我也有不少朋友；不过，我仍然感到孤独，我缺少一个伴侣。
我的朋友们差不多都正在恋爱，或是己经结婚，过着“家有仙妻”的日子。我也羡慕这样的生活，但对于我的体型来说，这不现实。我根本不相信自己还能减肥。母亲的肺病很严重，总是不停地住院，有好几次她几乎都要撑不住了。这让我很害怕，也成了我暴饮暴食的借口。最后，母亲的情况终于好转了一些，我用不着整天陪着她了。
2000年11月，我30岁的时候，我开始严肃考虑是否要做部分胃切除术，好帮助我减肥，要是我还想好好活下去的话。以我这样的体重，我恐怕活不了多久了——我的关节越来越不堪重负，我生病的次数也越来越多了，还有好几次因为深度静脉血栓而住院。我感到很害怕，很孤独。我知道，必须得采取措施减肥了，不然我就会死掉。我猜你肯定想知道我当时的体重。足足238公斤！我的衣服号码是XXXXXXL，腰围接近两米。2001年1月21日，我终于下定决心，开始了漫长的寻找新生活之旅。
我的一个好朋友一连三个月，每天晚上陪我去体育场，督促我只在正确的时间吃健康的食物。还有，最重要的——经常喝水，喝很多的水。我讨厌水，但我知道，要真正减肥的话我就必须坚持。我平生第一次感觉到自信，知道我一定能做得到。我开始瘦下来的时候，就认识了一位迷人的女士。朋友更加严格地督促我、鼓励我，不让我放弃。我下定决心，不再碰其他任何饮料，只喝水和减肥饮料。我每天早上起床后，都要先喝一杯减肥饮料和650毫升的水。午饭前喝3杯水，午饭后则喝一杯减肥饮料，然后在晚饭前继续坚持喝水。我会在快吃晚饭时喝一杯水，这样我就能感到比较饱，不会吃那么多。
我的进餐习惯和饮食结构都发生了巨变。每天晚上6后，我就不再吃东西，只靠喝水来战胜饥饿感。告诉你吧，我每天要上好多次厕所。我戒掉了面包、通心粉和土豆这类高碳水化合物的食物。最重要的是，我彻底放弃了碳酸饮料，即使是哪种不含咖啡因的减肥饮料。我每天的碳水化合物摄入量只有20克左右，饱和脂肪摄入量为2-3克。我知道您说过，人体需要脂肪才能生存。您的话完全正确。我在控制饮食的同时，也在学习哪些食物是健康的，哪些不是。我读了很多关于维生素和锻炼的书籍，以确保身体不会缺乏营养。我还定期去看医生。我开始每天服用脂肪酸药丸，还有维生素A、维生素B12、维生素C、钙片等等。这些都是促进能量代谢，加速脂肪和碳水化合物分解的物质。
我的一位好朋友在附近开了一家健康用品店，他分析了我的情况，并且教我做健身操。我的体重下降得很快，差不多两三天就能减1公斤。有人开始为我担心，但我继续坚持健康的饮食和喝水习惯。医生一直在监控我的状况，对我的体重下降如此之快并不担心。我的血压下降了，静息心率也有所下降，糖尿病也不再是个问题了。
您肯定很感兴趣，我到底吃了什么。主要是金枪鱼罐头和鸡肉罐头——尽可能多的蛋自质，还有不加沙拉酱的火鸡肉汉堡、蔬菜汉堡等。的确，总吃这些东西有点烦，但我不断提醒自己，这样做的确十分有效。我鼓励自己相信，通心粉、比萨、碳酸饮料和奶酪汉堡包这些垃圾食品，绝没有我的生活来得重要。哦，对了，关于我前面提到的那位迷人的女士，我一直同她和她的两个可爱的孩子保持着联系，这是我最大的动力——爱情，尤为重要的是，她也爱我。是的，我还臃肿不堪的时候，她就爱上了我，她对我真的十分重要。
时间一天天过去，我一直严格坚持大量喝水和锻炼的习惯。这段时间里，我再也没因为喝水感到过恶心，双腿的静脉也不再疼痛了。人们开始注意到我身上的巨变。2002年1月21日，我的体重下降到了113公斤。朋友们的帮助和自己的努力让我减掉了125公斤的赘肉。2003年新年之际，我的体重是102公斤。这才是我最合适的体重。我现在肌肉发达，穿L号的衬衫，腰围缩到了96?5厘米。一个小问题是，我现在的皮肤很松弛，我打算做手术把多余的皮肤切除掉。多余的皮肤毕竟比多余的脂肪好多了。
对于现在精力充沛的我来说，维持健康的体重不是什么难事——每次在跑步机上跑5公里，的确帮助很大。不错，我又开始吃过去那些食物——奶酪汉堡包、比萨、通心粉和土豆，偶尔还吃点糖。这都是为了饮食平衡。我永远不会再碰饮料了。我的减肥经历是真的吗?到现在，我有时还感到难以相信。我照镜子的时候，简直不相信那就是我。
我第一次真正意识到自己变瘦了，是有一天从一群上学的小孩子面前经过的时候。他们都没有瞪着我看，没有笑，也没有一个人提到“胖”字。我通过了。小孩子测试，我知道小孩子在这方面是最诚实的。我今天的生活是过去梦寐以求的。现在，梦想终于实现了。我和那位迷人的女士结了婚，成了她的孩子的父亲。如今，我们过着美好的生活，快乐叉健康。我要告诉所有读这个故事的人：永不放弃，梦想就能成真。听从别人的忠告，严格要求自己。我在控制饮食期间，一直把一句名人名言抄录在钱包里，直到现在还保存着。那是马丁?路德?金的名言：“承认有限的困难，但永远不要放弃无限的希望。”我没有放弃，永远不会！
大卫·加鲁素
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2009-05-24 21:59:28
