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颈椎病的自我疗法都有哪些呢？
为什么近年来颈椎病患者会越来越多呢?针对这个问题北京466医院骨科专家称：在新增加的颈椎病患者当中，不难发现多数为长时间使用电脑，长期伏案工作的人群。专家指出对于轻微的颈椎病患者通过自我治疗就可以达到一定的治疗效果，那么该颈椎病的自我疗法都有哪些呢?该网址不再展示
颈型颈椎病近年来日趋年轻化，而在生活中颈型颈椎病多由坐姿、睡姿不正确导致，在病发前期症状较轻，很容易被患者忽视，最后造成了严重的后果，所以我们要做足颈型颈椎病的日常预防，避免此病症给身体带来的伤害。预防颈型颈椎病运动操帮您轻松完成颈椎病的自我治疗。
颈椎病的自我治疗基本姿势：在做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
1、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
2、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。颈椎病的自我治疗还可以做下面两个动作。
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。
4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
若是较轻度的患者可以进行颈椎病的自我治疗，若病情比较严重，就需要根据自身的情况进行针对性的治疗。北京466医院骨科微创中心拥有专业的诊疗团队、先进的医疗设备和“一站式”的服务，为广大患者开启健康之门。该网址不再展示
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2012-04-16 16:36:22
