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2012高考 好的心态就是拿高分的利器
高考只有几天了，很多考生在考前容易出现各种各样的心理困惑，常见的如焦虑、紧张、担忧，甚至出现强迫与抑郁等严重的症状。巨人学校（juren.com/tifen）总结出，考生考前常常出现困惑的原因分为几方面：如由心理紧张导致心烦意乱，学习时间长，却毫无效率，总在担心从而影响了正常的复习，严重时甚至出现发抖、头昏、胃肠消化不良等反应；再者，比较常见的是考生的睡眠问题，因为对考试的担忧而影响了睡眠质量，出现失眠等现象。
一、保持一颗平常心
考前一周，大多数的考生都会出现紧张不安的情绪，事实上，真正影响考试发挥的是自己出现紧张情绪的担忧，力图控制但又无法做到时出现的二次紧张。因而，你首先应该认识到紧张情绪的出现是很正常的，不必为自己紧张而过分地担忧，以免造成恶性循环。当紧张情绪出现时，可对自己进行言语暗示：“紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试。”，做到“顺其自然，为所当为──紧张归紧张，该学习还是学习，不必力图控制紧张情绪。”
二、给自己积极的心理暗示
你可能会在临考前几天更多地考虑到自己还有多少知识没有复习到，还有哪些题没有做好等等，这样较容易出现像紧张或焦虑等负性情绪，影响关键时刻的复习准备，严重的可能会让你越来越觉得自己高考成功的希望渺茫，甚至产生放弃考试的念头。因而，建议你在临考前一周要注意不断增加正性情绪，减少或避免负性情绪的出现，尽可能使自己保持快乐与自信。如对自己的学习多做积极的、正向的加工，多看到自己复习所取得的成就，从而积累信心。也可以在学习疲劳时抽出适当的时间看一些笑话、短喜剧或做自己感兴趣的事，以达到放松、积累快乐的目的。
三、调节自我放松心情
最简单的放松方法就是经常做一些深呼吸，这是缓解你的心慌气短过渡紧张很简便易行的方法。想象美好的景色，比如宁静的田园风光，或者蓝天白云，自己也能够变得平静。另外也可以做点家务活，或者是听听音乐，看一会儿电视，和别人聊聊天，这也是一种转移注意力。
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2012-06-04 16:18:35
