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| 等 级：居民 |
| 经 验 值：28 |
| 魅 力 值：26 |
| 龙 币：17 |
| 积 分：29.3 |
| 注册日期：2012-06-08 |
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办公室几个小动作预防胸下垂：
动作1.手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
动作2.双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。
动作3.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态；手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动；手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟可防止胸部下垂。
动作4.双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。
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2012-06-08 10:00:13
