 |
| 等 级：居民 |
| 经 验 值：39 |
| 魅 力 值：15 |
| 龙 币：123 |
| 积 分：60 |
| 注册日期：2012-11-19 |
| |
|
|
|
军颐专家特别的解读失眠的自我的调节的好方法的特别的问题的分析
失眠的问题，其实在并非十分的严重的情况下，完全可以做好的自我的调节的问题的呢?北京军颐中医医院失眠专家分析的失眠需要自我的调节的问题的情况，需要去关注的这些的问题的表现的情况分析，需要去了解好的问题，关注的复杂的情况。
1.自我保护法-》》抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
失眠的治疗方法：www.shimian999.com
北京军颐中医医院：该网址不再展示
2.食物助眠法-》》热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我联想法--想象出-》》幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
4.书本电影助眠法-》》选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
用这些的科学的方法去做好的失眠的自我的调节的问题，可以帮助的失眠的患者更好的去解决好的这些的病症的特别的情况的分析，需要去关注好的这些的特别的问题的分析，去解决好的这些的问题。
|
| |
|
|
2012-12-04 17:19:51
