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| 等 级：居民 |
| 经 验 值：39 |
| 魅 力 值：15 |
| 龙 币：123 |
| 积 分：60 |
| 注册日期：2012-11-19 |
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军颐专家专业的帮助您从日常生活做好的预防焦虑出现
专业的去关注的焦虑的日常的发作的问题需要去做好的预防的问题的情况，从日常的生活做好的这些的病症的预防，避免出现的不合理的症状的情况，北京军颐中医医院专家推荐的从日常的生活中做好的焦虑的预防的特别的问题的情况分析，需要去注意。
(1)以轻松的方式坐下来。
(2)先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止
(3)注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。
(4)维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。
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(5)突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。
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(6)注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖?您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了?
做好的这些的焦虑的日常的预防的问题的特别情况，需要去从这些的预防开始避免出现的严重的情况，需要去注意的这些的问题，了解好的情况，从日常的生活去科学的预防，需要去注意的这些的特别的情况。
(7)依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。
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2012-12-20 14:56:48
