“养成好习惯，视力不用愁”

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jing2012

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“养成好习惯，视力不用愁”

近距离长时间用眼是视力保健的一大挑战，若又因为后天环境、姿势不良造成进行性近视，对眼睛又是一大伤害。所谓“习惯成自然”，不论好习惯或坏习惯皆然，所以说只要努力去做，就一定有办法改掉坏习惯，养成好习惯。
一、坐姿。腰杆后背要挺直，头颈微倾，不弯垂。
二、读书写字时，眼睛与书本的距离以30厘米为原则，笔杆与笔记本最好成60度。
三、书本与桌面呈30~40度角。
四、电视屏幕中心须与眼睛保持同一水平，稍高稍低也无妨。但观看斜角不宜超过45度，此外，灯光的亮度比也要恰当，距离需2米以上。
五、睡眠时间充足：不可经常熬夜或睡的太晚。
六、营养均衡：吃饭时间正常、不挑食，多吃有益食物
七、适度运动、体能训练：多到户外活动或参加登山建行活动、球类运动。
八、常做户外活动，以增加视野、开阔视野，促进眼睛发育。

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2013-01-14 17:23:25

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