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生活方式健康才会预防高血压
广州心脑血管医院专家介绍说，高血压是可以预防的，关键是坚持健康的生活方式。具体来说，针对高血压易患的危险因素，要预防它，或者尽量控制它，高血压发病就可以延缓，或者可以预防。
遵循8个膳食原则：1.食物多样，谷类为主。2.多吃蔬菜、水果、薯类。3.多吃豆类、奶类食品。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，动物内脏少吃。5.保证与体力活动相适应的饮食量，保持适宜的体重。6.吃清淡、少盐的膳食。7.不提倡饮酒，如饮酒则应该少量。8.吃清洁、新鲜的食物。
具体来讲，长期保持正常的盐摄入量是最合适的，尤其不要超过12克，当然按要求每天达到6克以下是最好了。第二个方面，体重指数尽可能保持在19—24之间，这是比较合适的。第三，假如你要饮酒，一定不要过量，白酒每天在一两以内，一两白酒就是50毫升，大概一小杯。葡萄酒在二两以内，啤酒半斤以内，少量饮酒不会造成血压升高。只有坚持健康的生活方式，才能晚得，或者不得高血压。J 生活方式健康才会预防高血压
医院名称：广州心脑血管治疗中心(广州心脑血管医院)
地址：广州市天河区燕岭路451号(天河客运站旁)
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2013-05-01 10:53:29
