亲们好，和大家陆续分享一些梳理案例，希望对大家的生活成长有助益！

五五系统梳理工具是一套神奇的方法，在引导者和被引导者之间，更多的是依靠被引导者内在的潜力去自行梳理解决问题，引导者扮演引领指向适当帮助的角色，在梳理过程中往往会从最初表层的问题逐渐深入到内在更深层的问题上，被引导者在不断拆除内心壁垒障碍的过程中，常会体验到抽丝剥茧蜕变的喜悦，结果往往出人意料又令人惊喜。最重要的是被引导者会逐步掌握这套自行梳理的工具。这套方法灵活多变又不离其宗，非常适用于生活在纷繁复杂的迷雾中的现代人，适用范围非常广泛，个人身心、情感、家庭、职业、团队、企业等。

在进行案例梳理前，大家一起做了腹式呼吸三开法打通身体。

第一步，案主自述10分钟，初步总结出梳理主题：如何在亲子关系中管理好自己的情绪。然后大家一起从中提炼5%呈现的要素，同时对案主进行提问，整理出的要素分别放在5%可见和95%不可见的范围内。

随着提问和案主的自述，95%的信息越来越丰富，充斥了头脑，感觉有点混乱无章。

第二步，静坐10分钟，伴随流水鸟鸣的音乐。静坐结束后，大家呈现的关键词是：平静、放下、放松；纠结、放下、成长；痛苦、平静、放下。

大家分别从中找到触动自己的关键词总结出问题，分别是：

1. 如何放下心中纠结去成长。

2. 怎么放下心中痛苦，让心趋于平静。

3. 如何忘掉过去，放下纠结，让自己成长。

案主在这三个问题中选择了第1个问题作为她最想解决的问题。

第三步，走三门系统。首先是问题门，也是机会门——如何放下心中纠结去成长。案主和其他人一起提炼问题门的要素：父母离异、童年被妈妈打、打的时候很懵、个性强、对前夫放不下、小时候经常有被侵犯的危险、需要爱、怕受伤、敏感、自卑、觉得自己不值得爱、对前夫放不下等等。

这个时候发现95%呈现的信息又进一步丰富了，又有些混沌了。于是大家进行第二轮的静坐，10分钟，伴随流水鸟鸣的音乐。

第二轮静坐后呈现出的关键词分别是：恐惧、妈妈、放松；烧水、开锅、平静；累、不想被打扰、安静。

大家又根据关键词重组了如下问题：

1. 如何放下妈妈对自己的影响，从此放松平静地生活。

2. 如何让开水般的心平静下来去爱妈妈。

3. 怎样让自己不觉得心累，接纳自己，接纳别人。

案主选择了第3个问题放在了问题门里。

随后提炼出问题门的要素：对妈妈还没完全释然、需要爱、怕受伤、别人指责我、我自卑、孤僻。

在规律门也就是关键门提炼出的要素：增加自信心、换位思考理解别人、有感恩心、打开心、自我成长。

实践门提炼出的要素：忏悔心、同理心、倾听别人的需求、接纳自己的不完美、学习正能量书籍。

第四步，画实践天盘，依据的是三要素——起因、经过、结果。在“经过”那里总结出的要素：接纳自己的情绪、平静下来、倾听别人的需求、能满足的需求就满足，不能满足的需求去平等协商，反复接纳、学习正能量知识要运用。

第五步，画落地地盘。除了功课、学习的具体安排外，落地的内容是”接纳自己的情绪“。具体落地内容：1.平时自己和孩子情绪好的时候，多跟孩子做预防性交流，告诉他妈妈有情绪时需要一个独立的时间和空间。2.情绪来时不指责自己。3.有情绪且孩子来打扰时，跟孩子平等协商请求一个独立的时间和空间。4.独处时做静心练习。

总结：这个案例从开始到梳理结束共用时3小时多一点。案主独立进行占80%，其它靠引导者提示。虽然只有一个具体的落地内容，但案主很开心，因为这是在亲子关系中长期困扰她的问题。她回去会按照这个落地盘去实践体会。当然，案主还有其它问题也需要解决，可以放在以后的梳理中进行。一点点梳理，一点点落地，一点点进步就好。感恩集体的智慧。