大多数的专家和妈妈们都建议在备孕期间，夫妻间能进行一次深谈，例如孩子抚养、未来工作安排或者是辞职在家带孩子、信教传统等问题。

当然，不用那么急要想到孩子将来的教育等问题，最重要的是，让夫妻两人能开始将孩子计划在自己将来的事宜中，有期盼也有害怕，无论

是物质还是心理上都需要给双方有个准备。

最佳的受孕和进行性生活的时间是排卵期以及排卵期的前几天。如果您等到排卵后才进行性生活，那么精子可能没有办法及时到达卵子进行受精。

精子，从另一方面来说，可以在体内存活几天以等待卵子的释放。

你知道吗？

“一个卵子在排卵后需要最多24小时完成受精”

每一位女性的周期都会不同，所以这里有个简单的排卵期计算器（https://shop385968287.taobao.com/shop/view_shop.htm?tracelog=twddp&user_number_id=3684794766&user_id=3684794766），您首先需要了解月经来潮的第一天和最后一天以及整个月经周期持续的天数（如果月经周期不规律，则保存几个月以上的记录，再计算出平均值）。一旦您了解自己的排卵期，您就可以计划一个进行性生活的最佳时间来准备受孕了。

当然，您也可以通过其他迹象确定最佳受孕时间，可以参考澳洲爱乐维的中文澳代仓*。https://shop385968287.taobao.com/shop/view_shop.htm?tracelog=twddp&user_number_id=3684794766&user_id=3684794766

减少酒水和抽烟的习惯，过多的酒精摄取会直接影响受孕几率，同时也会影响到男性精子质量，抽烟也会影响卵子和精子的质量。即使二手

烟也有可能会影响女性受孕的几率。

怀孕后也是不建议摄取咖啡因的。同样的类似饮料像是汽水、茶、能量饮料也含有一定的咖啡因，所以在购买前一定要仔细阅读标签。

跟朋友出去吃饭、逛街、看电影，可以的话，跟爱的人进行二次蜜月，出去走走，看看这个世界，因为怀孕后的你，可能就没办法能一直坐在

电影院连续几个小时不上洗手间，因为安全问题，可能也没办法想坐飞机就坐飞机了，有了宝宝后，在很长的一段时间，很可能就没有了两人时间。

生宝宝对于一个家庭而言，也是一个投资，在将来的很长一段时间里，宝宝的尿布、奶粉、衣服、日用品、车座、教育等等都是花销，现在学会

每天或者每个月放一点钱在账户里，对未来也会是个保障。

一些研究显示，身心在高压的状态下，可能会影响受孕的几率。所以随时保持身心愉悦，即使面对压力，自己也能找到适合自己的方式减压，

放轻松，让身体调整到备孕的最佳状态。适当的运动，例如瑜伽、冥想、普拉提等，让身体彻底放松下来。

你的生活将会进入到新的阶段，在那之前，温存你跟爱人的两人小家，在今后的生活中，可以用来记住今天的美好，让你的孩子有机会见证你们的爱情。

健康饮食，无论是孕前、孕期和孕后对于女性而言都是非常重要的，节食不再是自己所追求的，多吃富含纤维的碳水化合物例如水果、蔬菜和全麦。

每日选择全脂牛奶或酸奶，减少咖啡的摄取量，避免酒精和汽水饮料，可以多喝水来替代, 减少糖的摄取量。

保证你的另一半也同样开始执行健康的饮食计划，避免吸烟和过分的酒精。食用新鲜水果和蔬菜，尽量少进食加工过或者高糖份食物。

记得和你的医生有个约会

每天小改一下自己的生活习惯，让自己运动起来，例如走楼梯代替电梯，散步或游泳30分钟。当然也不要过度运动，会影响你的荷尔蒙，让受孕变得更难。

如果你太胖或太瘦的话，会影响荷尔蒙，从而降低受孕的几率。

建议计算一下自己的BMI（体脂），确保你有一个健康的BMI指数。

任何女性在计划备孕前的三到六个月建议每天服用600微克叶酸。经实验证明，服用足够维生素B群在孕前或孕早期可以降低脊柱裂等神经管发育缺陷的风险1。铁能预防缺铁缺乏症，钙能坚固牙齿和骨骼。