肝脏是个沉默的器官，作为人体最大的加工和解毒“工厂”，它默默承担着伤害，不到一定程度不会表现出来。

熬夜喝酒会伤肝，这我们大家都知道。很多男性为了养肝，会尽力避免熬夜，避免喝太多酒。但他们不知道的是，每天早上起床的一些习惯，也会悄悄地”侵蚀“肝脏，久而久之，等到肝病症状出现时，却已为时已晚。

早起伤肝的坏习惯：

1.不吃早餐。经过一夜的新陈代谢，身体需要食物提供能量。而早饭可以帮助调节血糖，中和胃酸，排出肝脏积蓄了一晚的胆汁，减少胃溃疡、糖尿病、便秘等多种疾病的危险。

2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示，体内代谢废物可以通过排尿、排汗、排便进行。整夜累积的代谢废物需要人体通过尿液，及时排出体外，晨起憋尿致使代谢废物滞留体内，易引起作为“毒素代谢”中心的肝脏出现损伤。

3.早上空腹喝浓茶。浓茶提神，因此很多人晨起精神不佳时，就喜欢喝点浓茶来提神清醒。但早上空腹喝浓茶不仅不能起到养生的效果，反而会给肝脏带来非常大的负担。茶叶里面含有咖啡因和茶碱等物质，绝大部分经肝脏代谢。空腹饮用茶叶，导致肠胃不适、肝脏代谢能力减弱，就会有损于肝脏组织。

4.醒来一根烟。早上起来，人体血液正是处于粘稠的状态，身体仍处于一个物质转换的过程，肝脏的排毒功能还在缓慢运作。此时抽烟，烟草中含有上千种有害物质，会加重肝脏负担。

这么做，对你的肝有好处

·常吃含有硫元素的蔬菜。硫元素是构成人体构成细胞内蛋白质、组织液和各种辅酶的重要成分。有助于体内的新陈代谢,促进肠胃的消化吸收等。包括洋葱、花椰菜、甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等蔬菜都可以增强身体肝脏的排毒功能。

·保持心情开朗。心理学家研究出心情的好坏会影响肝脏的健康。人动怒，肝火易盛，会伤及肝气。要想肝脏强健，首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，持心情开朗可护肝。

·多喝柠檬水。多喝水可以加快人体新陈代谢的速度，帮助促进杂质与毒素排出体外，减轻肝脏的负担。水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

远离酒和药。酒精对肝细胞有强烈“毒”性，对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，药物的滥用，也会对肝脏造成损害。人体在服用药后需经过肝脏代谢，而长期服用抗生素类药物，不利于肝功能恢复。

作息规律。“人卧则血归肝”，不熬夜是养肝首要原则。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。熬夜打破了人体体内自然的调息规律，容易导致肝的功能失调。

最常见的养肝误区，万万不可再做

误区一：依赖保肝药护肝。

人类日常饮食都需经过肝脏的代谢，何况还是保肝药此类的药物？“是药三分毒”，包括保肝药在内的多数药物，都要经肝脏分解、转化、解毒，过多服用保肝药，无疑会增加肝脏负担，更甚者，还会引起肝脏功能的损害，诱发药物性肝炎。

误区二：生气发泄更伤肝。

人们常觉得生气了发泄出来会好一些，动怒易伤肝是尝试。但粗暴地发泄出来，造成情绪波动不仅不利于心态调整，甚至更进一步造成肝脏负担。要发泄情绪，最好通过平静述说或者转移注意力的办法，尽量避免情绪过于激动。

肝是五脏之一，具有主疏泄、藏血、排毒等功能。肝牵一发而动全身，肝功能是否正常，也影响这其他的脏腑。因此，学会好保养肝脏，才能让身体强壮起来。

参考资料：[1].《保肝药，小心肝！》.吉林大学第一医院药学部.2018-04-10[2].《甲状腺功能亢进症患者出现肝功能损害的相关分析》.广西医科大学.2014