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亚健康生活状态调理
1.均衡营养。脂肪类食物会增加体内的疲劳感，不可多食，但也不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，因此应适量食用。
维生素要广泛摄入，当人处于亚健康状态时，体内自由基会加速衰老的进程，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C可以起到很好的抗氧化作用，抗击自由基。此外，微量元素锌、硒、维生素B1、维生素B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。日常还应多补充钙质，钙不仅可以安神，还具有镇静情绪的作用。
2.增加运动。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，还是放松心情的良药。可以制定一个锻炼计划，通过慢跑、骑车、打球等等，释放情绪，减少自由基的侵害。
3.把心放宽。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节，维持心理平衡。
4.少烟少酒。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
5.劳逸结合，张弛有度。不能让身心一直处于高强度、快节奏的生活中。每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”就是亚健康的开始。
6.保证睡眠。睡眠应占人类生活的1／3时间，它是帮你走出亚健康的重要途径。
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2013-01-24 18:04:39
