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清理爱的淤泥
宽恕 清理爱的淤泥
2012-12-29 15:04
来源：北京晚报
亲密的关系是建立在信任和敞开之上的。这两个特征彼此相属，而且彼此培养。
即使在最有爱的婚姻中，配偶间也难免会有彼此伤害的时候。这些伤害有时是刻意的，但通常是无意造成的，而且我们不会意识到自己给对方所造成的痛苦。像这样的伤害必须得到解决，才能让信任和敞开得以成长。事实上，解决伤害的过程本身就能建立更多的理解和亲密。但是，当伤害没有被解决时，我们内心四周的墙体就会变得越来越高，上面的水泥也会变得越来越硬，直到亲密感完全失去……
本期嘉宾
孙启国
北京美满家咨询有限公司发展经理
美满婚姻课程中国区培训师
国家首批婚姻家庭咨询师
有了独立相处时间，也学习了表达和倾听，婚姻关系的美满，还需要夫妻间注意些什么呢？
孙启国：我们说美满婚姻的获得并不容易，正是因为夫妻在每天、每时、每刻的相处中，总还有很多一直都需要学习的东西，所谓成长，是伴随着整个婚姻进程中的。今天我要强调的，是宽恕，夫妻之间对于伤害的一种选择，一种态度。
夫妻间的宽恕指的是什么？
孙启国：夫妻每天一起生活，我们心中通常都会有一个“记事本”，这个“记事本”上记载了对方对我们的“好”，当然也记录着对方对我们的“不好”。通常我们对“好”比较容易忘记和忽略，认为那是对方理所当然应该做的!这些“好”可能轻易就被抹掉了。但对方对我们的“不好”，也就是伤害我们的事情，我们可能都会记录在册。我认为夫妻之间的宽恕，就是针对伴侣伤害过我们的大事或者小事，进行彻底的原谅，让这个记事本上只出现对方对我们的“好”，而不记录对方伤害我们的那部分“不好”!
为什么必须宽恕“不好”？
孙启国：宽恕就如你不小心让一根刺扎到，你承认被刺痛了，你要想办法将这根刺拔出来，一定会痛，甚至还会痛上好几天或者几个月，但你知道只要方法得当，伤口会得到医治的。长久来看，拔出刺比含恨质问对方“为什么这样刺我扎我”要好得多!
夫妻之间的宽恕，说到底，是为了更好地相爱在一起而把对方欠自己的债无条件免除掉。凭什么免除？答案就是：为了更好的彼此相爱!
当然，我们大家都知道，要原谅对方迟到相对容易，要原谅对方背叛则相对会困难得多，甚至会更复杂!
宽恕没有“速效药”，它是一个持续的过程，有时候你必须天天时时宽恕，当伤痛浮现的时候，你要不断告诉自己：我已经宽恕了配偶……这样你的愤怒和憎恨会慢慢被消解。宽恕是“永不止息”的，为了爱，永远不停止。不宽恕就如每天喝毒药一样，最终是害了自己。
宽恕有没有先决条件？
孙启国：宽恕不是对方先改变，我们才宽恕，往往也不是对方先道歉，我们再宽恕。宽恕是我们自己的选择和态度，有时甚至与配偶的态度无关。这样的操练过程确实非常困难，但真正的宽恕是无条件的，不是“如果你认错，我就宽恕你”，而是“无论你是否道歉，我都选择宽恕你，因为我要得到心灵的解脱”。
宽恕能够让自己得到真正的解脱，也能够让伤害我们的人得到真正的解脱。宽恕伴侣，受益者首先是我们自己。所以努力练习宽恕是非常重要的，不仅是在婚姻中，在其他的人际关系中也同样。
那，假装伤害从来没发生？
孙启国：宽恕不是忘记曾经的伤痛，装作无所谓的样子，也不是单纯依靠时间去疗伤。宽恕是承认自己确实受伤了，自己很难过和失望，甚至绝望，但为了爱，为了自己得到释放，为自己不被过去一直捆绑，愿意选择宽恕。
如何才能确实做到宽恕？
孙启国：根据美满婚姻课程的建议，我们有以下的步骤来帮助大家彼此宽恕：
一是尝试确认配偶所受的伤害。回想你们恋爱、订婚、结婚、生子等过程，回答以下问题：有什么我应该做的却没有做到？有什么我不应该做的我却做了，伤害了配偶？我在哪些方面没有努力满足配偶的需求？我曾经说过什么话对配偶杀伤力很大？我有哪些隐藏在内心深处不曾说出的话，原本是可以表达对配偶的爱与鼓励的？
第二步是尝试体恤配偶的感受。比如：在某件事情中，我觉得配偶受到了我的攻击、轻蔑或者是否定，等等。
第三步是认识自己应负起的责任，不要找借口和理由。明确那是自己做过的，是错误的，是伤害了配偶的……意识到自己需要改变和成长，而不是固执不变。提示一点，这里说的“负责”是不要为自己找理由和借口，而是能够真正的道歉。比如，真正的道歉是：很抱歉我昨天晚上下班回家之后，对你发了脾气，我知道那样很伤害你，真是对不起。找借口的道歉不是真正的道歉，比如：很抱歉我昨天晚上下班回家对你发了脾气，但你知道那是因为你没有及时做饭惹怒了我!
第四步：彼此真诚道歉。“亲爱的，那件事情是我做的，我错了，真诚地请你宽恕我，我决定要改变自己，从今以后，我保证不会在类似的事情上伤害你，请原谅我!”
第五步：彼此宽恕。真诚地对彼此说：“亲爱的，我愿意为了爱而原谅你，旧事已过，一切都是新的了!让我们重新开始。”
第六步：培养共同爱好，让负面的情绪转变成正面的。爱能够医治更多的恨。
宽恕有没有原则界限？
孙启国：宽恕并不是纵容对方继续伤害我们。真正的宽恕是让对方为行为承担合理化的后果。我们也需要建立合理的界限与原则来保护自己。宽恕是“忘记背后，努力面前，向着未来奔跑”。
宽恕是需要不断操练的，要用行动和承
诺来代替感觉，如果有些事情超越彼此宽恕的能力，我建议大家可以寻求专业的婚姻治疗和辅导，或者通过参加美满婚姻夫妻营来练习宽恕。
愿意宽恕的人，不容易吧？
孙启国：确实不容易。问题的重点不在我们是否喜欢宽恕(许多人并不喜欢宽恕)，而是我们是否愿意宽恕。宽恕配偶，需要我们放弃骄傲、自我可怜、报复、要求公平、反击对方的权利! 不要等到感觉来了再宽恕(那样的话可能永远也不会宽恕)，而是先选择了宽恕，美好的感觉才能够慢慢到来。宽恕往往是彼此的，而不是单方面的，夫妻的伤害也是如此，通常都会有伤害，是双方的责任，所以夫妻都要去真诚请求对方的宽恕!
宽恕注意些什么？
孙启国：美满婚姻课程强调，宽恕首先是一种意志上的选择，而不是一种感觉。如果依靠感觉，我们不可能去宽恕对方。感觉让我们时刻都想去记恨对方，但意志上的选择不一样，意志上的选择是一种理性的命令，是我们选择去宽恕我们的配偶，是我们命令自己去宽恕，而不是感觉让我们去宽恕。
宽恕不是假装事情没有发生。宽恕是承认现实，也愿意面对现实，宽恕不是为了表面的和谐而逃避内心的伤痛。
不宽恕意味着什么？
孙启国：美满婚姻课程认为，不宽恕会带来许多生理和心理行为等方面的负面影响。如果一个人长期生活在“怀恨伴侣”当中，其睡眠、饮食、健康等方面可能都会受到影响，在行为上也会受到一些影响，比如整个人会比较紧张无法放松、性欲低下，行为上比较追求完美主义，比较易怒，对别人的容忍度比较低，甚至沉迷于网络、酒精、麻将等来逃避痛苦，也有人以工作、孩子或者个人爱好来逃避。在情绪上，不能够宽恕别人的人，通常会失去积极的情绪，比如信任、爱、喜乐等，他们的自我形象相对低落，容易沮丧，封闭自己，也害怕正视、面对问题。
夫妻之间的宽恕是让亲密关系更上一层楼的最佳途径，当然也非常非常的不容易。操练宽恕绝对是世界上最困难的功课之一，但如果能够坚持，则定会为夫妻关系的良好带来意想不到的效果!
宽恕如此重要啊？！
孙启国：宽恕非常重要！夫妻之间的亲密关系是建立在彼此信任与相互坦诚的基础上的，如果夫妻之间出现伤害，那么就会影响信任和坦诚，影响信任和坦诚，就会影响亲密关系的建立，而宽恕能够使夫妻之间的伤害得到医治，无论这种伤害是发生在过去还是现在，夫妻之间好像是有一条爱的管道，如果没有伤害，这条爱的河流是非常畅通的，但因为夫妻相处久了，总会有磨擦和矛盾的时候，夫妻之间会形成许多大大小小的伤害，如果让这些伤害一直存在婚姻中，爱的河流就会被“伤害的淤泥”所堵塞，如果长期得不到清理，夫妻关系就会受到很大的破坏，而清理这些“伤害淤泥”最好的方式就是宽恕!
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氯霉素眼药水(抗生素）点多了会导致白血病(西苑邓大夫)，最多不要超过2周 |
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2013-01-27 19:49:18
