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按照我国发布的营养素
按照我国发布的营养素摄入参考值，成年人VA的推荐量是700-800微克（其实就是最低摄入量，很多人可能达不到），最高摄入量是每天3000微克（约10000国际单位）以下的维生素A摄入量是安全的，不用担心中毒危险及其他副作用。你买时看药品说明上的剂量，选择1粒含3000-5000国际单位的即可。
国内的善存系列VA4000国际单位左右，都在此范围内，VA的含量各个牌子都是排第一
美国GNC每片VA750微克，也很安全
不知道你买的是自然之宝的哪种，VA具体含量是多少？我查的自然之宝复合维生素中每片含胡萝卜素1.5MG（1500微克），当人体需要VA时，才会将胡萝卜素转化成VA，据某些论文称约六分之一的胡萝卜素会转化成VA被人体吸收利用，据此测算，此含量应该也是很安全的，能增加身体各粘膜组织的抵抗力
吃不吃维生素都是自己的选择，国内外到今天也没有定论利弊，各有各的说法，我的理解，如果有时饮食不那么均衡，作为补充剂，还是可以的，有不舒服的症状更可以试试，比如口腔炎症，眼睛不舒服等等。不放心的，就全靠饮食吧，营养尽量保持均衡，也没问题。除了碳水化合物，蛋白质，每天吃500克的蔬菜很重要！
(此文由天天蓝在2013-03-05 23:28:10编辑过)
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2013-03-05 23:18:38
