 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：34168 |
| 魅 力 值：3828 |
| 龙 币：32516 |
| 积 分：25336 |
| 注册日期：2004-12-26 |
| |
|
|
|
发帖纪念葡萄柚减肥法的阶段性成功
5月底到6月初的时候尝试了一次，因为当时有旅游计划只有10天时间，加上没管好嘴（主要是忍不住喝酒），最后10天只减了6斤。随后就去新马泰玩了一圈，回来以后跟没减一样。。。。
前几天又重新开始，上上周三，到今天正好15天，从99.7减到了94.7，成功实现了10斤的阶段性目标~~~还有2天半的葡萄柚，争取扩大战果并巩固，在下一阶段开始前稳定在95以下就是胜利！
15天的减肥过程心得：
1.管住嘴是重中之重。我之前3年胖了40斤主要是喝酒喝得，基本一天四瓶啤酒或者一瓶牛栏山，吹气一样就起来了。。。这15天里只喝了1次白酒不到一斤（老家同学来京招待），再就是实在忍不住的时候喝了两三次啤酒，每次一瓶。
2.在主食和碳水化合物、糖的控制上我做的相当好，因为我本来的饮食结构就是偏肉食，中午在外面吃盖饭之类的，晚上不吃主食，也不爱吃零食和糖（我的零食就是烤串鸡爪子猪耳朵什么的。。。）这15天里基本没吃过食谱之外的东西。期间吃了4顿大饭（一次老家中学同学来京招待，两次南京大学同学来京招待，一次公司会议聚餐），肉和菜可能多吃了点，但也坚持住没吃主食。
3.减肥期间低血糖的感觉很明显，出汗发虚，上楼腿都酸，早晨睡不醒，特别困。期间运动了三四次（游泳一小时或者跑步一小时），恢复起来很慢。
4.可以适当补充钙片和复合维生素，我猜主要是B2，因为减肥第一周游泳就抽筋了，然后第二周开始嘴角长泡，自己想的是缺钙和缺维生素，吃了钙片和B2之后就好了没事了。
总之这个办法我觉得适合本身身体素质还不错的人使用，如果本身身体就有点虚的要慎重~
本周六收尾，计划8月下旬以95以下的体重开始下一阶段，到时候再来汇报
|
| |
|
|
2013-08-01 12:47:55
