功能用途介绍--健康之道

准备就绪---------要点：尽量坐直，目视前方，抬头挺胸。

练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位，如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分效果。

1.腿部锻炼：

脚向前踹，尽量伸直，活动腿部肌肉和膝盖关节。

女生修饰：美腿，瘦腿，塑造迷人腿部，

男生锻炼：腿部肌肉强化锻炼，打造有型大腿肌肉。

健康之道：改善下肢活动关节。

2.腰腹部锻炼：

凭着液压杆的静压力，慢慢向后仰可仰至180度，借力用力更好的达到健身效果。

女生修饰：瘦腰，收腹，减少腹部赘肉，塑造平坦小腹。

男生锻炼：增强腰腹部力量，打击啤酒肚，；练就六块腹肌。

健康之道，改善腰腹部过于肥胖所存在的隐患。

3.手臂背部锻炼：

360度手臂拉伸旋转，锻炼手臂的同时又可以活背部肌肉全身得到放松。

女生修饰：紧实手臂，改造迷人手臂，有助于丰胸，修饰臂膀，背部问题区域，

男生锻炼：完善臂膀与胸部肌肉比例，强于打造力量型肌，肱二头肌，

健康之道：有效增强身体，活动臂膀，背部肌肉。

4.腰部和脊椎锻炼：

有效的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，活动背脊关节。

健康之道：活动脊椎，预防脊椎病的隐患，缓解腰背酸痛。