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等 级:正式居民 |
经 验 值:145 |
魅 力 值:45 |
龙 币:508 |
积 分:232.9 |
注册日期:2012-05-11 |
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程洋医生:由于打呼噜根本原因是因为上气道狭窄或阻塞所导致的,因此颈部的脂肪堆积、上气道肌肉松驰均会引起打呼噜,除了各种治疗手段之外首先要进行积极的生活方式干预,包括
体育锻炼和控制饮食等。针对体育锻炼我们建议:每周至少进行五次中等量以上体育锻炼(快步走)每次半个小时以上,运动强度以徽发汗为准,您可以在运动以后数脉,脉率大于等于170-您的年龄,即说明您的运动强度己达标。其他如登自行车、游泳、慢跑也都是很好的锻炼方式,但是,尽量以不增加身体负担的前提为宜。
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