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骑自行车的好处多多 想减肥的朋友可以看看！！！
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
1、能显著提高心肺功能
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。所以自行车运动是克服心脏功能疾病的最佳工具之一。
2、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚、更灵活。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。
4、减肥利器
都知道健身房的动感单车是减肥最有效的，移到室外则更佳，长期采用动感单车减肥的人，因为骑行姿势单一，容易造成关节损伤，而户外骑行则不会。
在中低强度力量踩踏自行车时，身体内脂肪能快速直接被转化而消耗出去。根据统计，75公斤重的人，每小时以25km/h的速度，骑行70km时，可减少大约半公斤体重，但必须持之以恒。
5、单车运动，还使你的身段更为匀称迷人
运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人气色更好，线条更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗？他们的小腿和足踝总是细细的，就是因为经常骑自行车锻炼出来的，所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。
6、可改善性功能
每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
7、强化和改善各内脏器官
单车运动能增加体液循环，新陈代谢加快的同时内脏机能得到了很好的锻炼，免疫力得到很好的提高，长期参加户外骑行的人基本不会生病。
8、强健骨骼、肌腱
自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
9、心情愉悦
骑行自行车过程中能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
远离喧嚣的混凝土城市，山川和树木在两旁呼呼而过，呼吸着清新，享受着自然。
10、能益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
佐恩贝拉自行车运动俱乐部
骑行活动群：82682782
淘宝旗舰店：http：//zohnbella.taobao.com
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2012-11-09 16:23:34
