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3个生活小窍门帮大家迅速摆脱节后不适
春节长假回来的第一周，很多人都出现了不同程度的节后综合征，容易疲劳，没有精神，下面分享3个该网址不再展示，帮助大家调节好身心，进入工作状态，一起来了解一下吧。
上班初期，工作从轻到重
刚刚上班的那几天不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，慢慢给自己上发条，使自己的心理调整到工作状态上。可写一张便笺式的备忘录，将上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。
节后一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶提神，也可以每过一两个小时进行一次慢而深的呼吸，消除紧张的情绪。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
如节后工作跟不上节奏，容易在工作中出现一些小差错，平时对自己工作要求严格的人很难接受自己的这些小差错，这容易导致自我失落、不自信，开始怀疑自己的工作能力。对此，吴媚表示，工作强度大的人群是节后综合征的敏感人群，这些人应接受自己偶尔的错误。接纳自己的错误后，心理得到放松会更有利于快速地度过这段艰难时期。
节后上班如出现头昏脑涨的症状时，缓解的方式是让大脑放松休息，可暂时放下工作，离开办公室出外走走，为自己换一个空间调节心情、理顺思维，这样心情会明朗很多。
适当运动，有利身心恢复
利用业余时间多参加自己喜好的活动，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等，运动不仅可以调节情绪，还可对抗节后综合征，将身心调整到正常状态。但需注意的是，由于节日打破了日常生活规律，人容易感到疲惫，此时健身运动要把握好度，可根据自我感觉，通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。
调整作息，迅速摆脱黑白颠倒
春节长假，合家团聚，人们的兴致很高，常常通宵饮酒、打牌等，不给身体以充分的休息时间，这样就打乱了人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，很多不适找上门。作息时间混乱导致的睡眠紊乱，白天想睡，晚上精神，从而导致假期结束后短时间内不能回到正常的生活状态中来。上班族上班时萎靡不振，学生族上课注意力不集中，老人身体疲倦等。
专家表示，为更快地从假期混乱的生活作息中脱身，尽快调整作息时间表是比较有效的解决办法，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律地作息、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，尽快将假期中黑白颠倒的作息时间扭转过来。
以上的生活小窍门，你是否已经了解了呢？专家建议，平时多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素，这样能使我们更健康。
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2013-02-20 14:22:54
