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 【每日营养小知识】青壮年也需要适当补钙 + 补钙食品大盘点
调查显示，中国人一日三餐约可获得400毫克的钙，而《中国居民膳食指南》中钙的成人推荐摄入量为800毫克，此外由于我们目前的日照时间减少、运动量降低等多种原因，更不利于自身合成钙。例如：大家会经常看到有些老人把能走路的小baby，带上帽子、系上围巾，放在手推车里，捂得严严实实的，仅露着小脸蛋晒太阳。 每次我都在想，要是这孩子能一边运动一边晒太阳，那就会好很多很多。
此外，补钙还有一些误区，比如很多人主张睡前喝一杯奶补钙，其实睡前这杯奶发挥的更大作用是安神功效（通过调节体内钙磷浓度，从而调节神经）。补钙最好的时间是在饭后，因为除了VD以外，三餐中的绿叶蔬菜中的VC和镁、瘦肉中的锌、猛等营养成分都会促进钙吸收，而空腹时这些营养有利因素就不存在了。
补钙食品盘点：
100克芝麻酱 含钙1057毫克
100克虾皮 含钙991毫克
100毫升全脂牛奶 含钙约120毫克 每袋250毫升纯牛奶约含300毫克钙
另外，如果因工作繁忙而减少了接触天然补钙食品的话，也可以选择一些富含维生素D的钙片来服用。
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2013-03-07 10:03:29
【每日正能量】 人生的境界，说到底，是心灵的境界。若心乱神迷，无论你走多远，你皆捕捉不到人生的本象，领略不到有韵致的风景。