趴在电脑前两个多月，肩颈经常痛，头也痛。

一：是放松肩部的瑜伽动作。

以前学瑜伽，觉得这招办公室很好用。

手放到肩膀上，以肩当作中心，手肘从前往后在空中划一个圆圈。先划小圆圈，慢慢地可以划大圆圈，划到两个手肘相触碰。（肩部僵硬的同学一开始做不到，不要用力勉强，慢慢来）

做完一轮后，手肘可以从后往前在空中划圆圈。反方向活动，其余同上。

二：就是扩胸操，也管用，试着去做一做，才会发现平时的肩膀有多僵硬。

站起来后，上半身放松，手臂向内弯曲，平举至颈部，然后一次性打开，向后拉伸，拉伸过程中保持手臂水平，不要往下坠。初开始练习时可以做50个一组，每天慢慢地加量，一周后可以做到每次100个一组。做这个动作时，肩颈的酸痛会很明显，也能感觉到肩部的僵硬。越是酸痛的人，越是该提醒自己多多活动肩颈了！

这一招是帮助前后扩展，还有一个动作是帮助肩部上下活动的，很难用文字表达，我又不会画画，以后有机会碰到的同学，可以问我，我现场示范^_^

最重要的，还是在平时的生活中，养成好习惯，勿久坐，多起来活动，平时多运动。周末出去跑个步吧！