1、两手对搓一分钟。

2、手指摩头一分钟。

3、转动眼睛一分钟。

4、拇指揉鼻一分钟。

5、轻柔耳轮一分钟。

6、扣齿卷舌一分钟。

7、轻按肚脐一分钟。

8、收腹提肛一分钟。

9、伸屈四肢一分钟。

10、蹬摩脚心一分钟。