#半小时早餐#20161019_回龙观社区网

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宁妈

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#半小时早餐#20161019

#半小时早餐#燕麦山药粥(燕麦，大米，小米，山药)
，花卷＋鸡蛋，炒白菜木耳豆腐(白菜、木耳、豆腐、胡萝卜、虾皮)，白糖西红柿，橙子！
鸡蛋是易于人体吸收的优质蛋白质之一，提倡每天一个鸡蛋，尤其对于生长发育中的儿童更加有益，鸡蛋中几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人称作“理想的营养库”。
鸡蛋中的营养素对人而言仅次于母乳，所含热量相当于半个苹果或者半杯牛奶的热量，一直减肥的你可以放心每天一个鸡蛋不会影响你的减肥大计

鸡蛋中蛋白质的含量：蛋黄>蛋白，所以吃鸡蛋一定要吃蛋黄，那才是精华所在[微笑]

2016-10-19 09:00:30

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#半小时早餐#20161019-宁妈 (900字节阅读:244次跟贴:1 2016/10/19 09:00)

真不错。(空)-该叫啥名呢 (阅读:104次 2016/10/19 11:04)

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