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宁妈

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#半小时早餐#

#半小时早餐#小米粥(玉米碴、黄豆)，馒头➕红薯，鸡蛋，蒜泥茄子，蔬菜碗(西兰花、青椒，鸭血，胡萝卜)，柚子
【红薯】含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，适合久坐运动量不足的人们。
平时可以通过部分替换部分主食(如馒头，米饭等)增加食用量。不过有胃肠疾患的人，需要听大夫的建议[微笑]
今天感觉菜多了，不过最后证明只多了一点点

，以后还得注意量，粥和蛋吃完了，剩下了部分主食

2016-10-25 10:07:58

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