孕妇如何保持身材？怀孕后身材怎样保持？多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但是最新研究显示，怀孕期间适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。一般女性，每怀孕一次，并非都要永久性地增重0. 9～1.8千克，并造成随后 的肥胖。在九个月及其随后的时间里增重太多是因为进食错误或锻炼不够所造成的。

孕期增重是正常，也有两个好处：为 正在发育的胎儿储存营养，以供分娩后哺乳。如果一个女人只增加了仅可以满足这些目的的体重，并保持健身，她的身材就可以在产后6个月内恢复（或接近）原来的状态，尤其是如果她把储存的脂肪都用于哺乳。因此您大可不必再 担心了，开始采取行动吧。

现在就开始注意饮食和运动是孕妇保持身材最简单易用的方法，这会让您在产后看起来更好，因为您已经学会如何照顾自己的身体。如果您的老公也能加入到面向健康的生活方式中（您也会从这种陪伴中获益），那当然就好办多了。

一些母亲发现，她们在哺乳时体重减小得很有限，但通常都会在断奶后很快恢复到产前的身材。如果不是，那就是她们摄人了过多的卡路里，却很少消耗掉的缘故。使用奶粉的母亲们，在怀孕后想保持身材，乃至在产后恢复身材则必须通过饮食和运动来减轻体重。

孕妇如何保持身材？北京臻月月子餐孕妇餐的营养师还给了三个建议：

    1、在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥。

　　太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果，可一旦怀孕后就不能控制饮食，运动量也不能过大，这就势必造成反弹。况且，无论何种减肥一般都得节食，就会造成营养方面的不均衡，对胎儿也是非常不利的。

　　2、怀孕后不能在家闲着，最好能上班或去做点什么。

　　头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过，整天呆家里不是吃就是睡。怀孕初期曾有过少量出血，结果就更谨小慎微了，甚至下个楼梯都不敢走太快，怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的，只要不做过量的运动，是不会影响到胎儿的发育的。

　　3、再就是不能睡太多觉，不能暴饮暴食。

每天保证八小时的睡眠就足够了，饮食需多样化，多吃绿色蔬菜，贝类，肝脏之类的，尽量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃饭，饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。