自立，是指老年人摆脱“老无所为”的刻板印象，能自己行动、自主决定、自我创造。如今，越来越多老年人倾向于以自立乐享的方式度过晚年，幸福养老。

自立养老对老年人心理健康有何益处？记者联系浙江省时代养老服务评估与研究中心主任陈雪萍、浙江省社会学会会长杨建华，他们认为，自立是老年人精神面貌的重要体现，是一种积极乐观的生活态度。自立养老，有助于老年人活出自信，活出价值。

生活自理

有作为才有快乐

在调查中，记者发现，多数身体健康的老年人会将生活自理能力作为衡量自立的主要标准，他们不愿意子女过多干涉自己生活。

杨建华表示，老年人奋斗一生，早已形成固定生活方式和行为习惯，对晚年也有自己的安排和打算。子女“一厢情愿”代劳，迫使老年人改变原本舒适的状态，会让他们觉得自己“不中用”了。

相较而言，老年人在情感上对子女的依赖较多。采访中，不少老年人表示，比起生活、体力上的照料，他们更希望儿女可以常回家看看，陪着聊聊天、说说话，给他们带去慰藉。

陈雪萍则认为，树立独立自强观是老年人走向自信的重要途径，过多依赖心理会让其失去生活动力与热情。“能自主选择生活内容的老人最幸福。”陈雪萍提到，老年人也有抱负心，其晚年自信主要来源于“我能”“我想要”以及“我被需要”。拥有生活支配权，做力所能及的体力活，独立完成衣食住行，帮助家庭减轻负担……会让老年人看到自我价值。

过分依赖是衰老催化剂。陈雪萍相信，老年人坚持自立养老，充分发挥个性和特点，不但有利于改善精神状态，克服自卑、消极等负面情绪，也更易获得心情愉悦、身体健康的美好晚年。

精神自立

消除晚年孤独感

记者了解到，精神自立的老年人很少产生孤独感。这类人往往擅长独立思考，具备钻研精神，同时喜爱社交，有多个兴趣爱好，对生活质量有更高追求。

“思想倦怠比身体疲惫更可怕。”杨建华表示，随着年纪增长，人体内器官功能不可避免会衰退，大脑也是如此。老年人更需主动用脑，勤于思考，补充生活技能。他举例，平日里，儿女可以适当放手，鼓励父母独立办理证件、呼叫网约车、学习网购，让他们跟上时代脚步。愿意接触新鲜事物，是老年人获得成就感的开始。

陈雪萍也赞成这一点，她认为，老年人不能让自己成为一座孤岛，儿女不是唯一精神寄托。当一个人的生活重心变得狭窄，便极易失去情绪主导权，从而逐渐自我封闭，造成精神抑郁。这些心理上的障碍，反过来又会影响个人体能，降低抗病能力，形成恶性循环。

如何消除孤独感？陈雪萍表示，老年朋友应保持一定的社会交往，培养个人爱好，积极参加社会活动、兴趣小组等，拓宽自己的人际圈。这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能得到更多关怀和支持。她呼吁，做精神自立的老年人，不放弃对美好生活的创造，像年轻时一样追求生活乐趣，以开朗心态享幸福晚年。

自立支援

让老人更自信

杨建华指出，自立养老不能一概而论，因为老年人的自立程度会随着年龄增长、健康状态逐渐发生变化。面对身患疾病、生活无法完全自理的老人，如何帮他们建立自信心态？他表示，外界的自立支援很重要。

所谓自立支援，是指照顾者通过鼓励、支持和适当照料，帮助老年人自立，重新找回生活意愿与尊严。

杨建华告诉记者，他曾在某家疗养院遇到一位因中风而行走困难的老人。由于身患疾病，老人变得性格孤僻，不愿外出活动。护工理解老人的情绪，每日坚持让他在室内独立做康复训练，并不断给予鼓励与夸奖，为其注入自信。如今，这位老人不但可以正常行走，人也开朗许多。

“自信的老年人拥有无限潜能。”陈雪萍提到，人们常常误以为有病患的老年人需要全方位照料。其实，对于大多数半自立老人来说，如果社会向他们提供一定条件与援助，他们往往能够克服许多障碍，独立生活。

除生活自理外，经济独立也是老年人自立养老的体现。陈雪萍表示，自立老人本身就是宝贵的养老资源，自立程度提升意味着他们为社会创造价值能力在提高。当今社会应该为困难老年人增加福利保障，或发展老年人再就业机会，鼓励他们融入社会，贡献力量，树立对生活、工作的自信心与积极性。

据《浙江老年报》