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故意隐瞒 等    级：资深长老 经 验 值：13381 魅 力 值：3104 龙    币：18528 积    分：12462.8 注册日期：2003-06-06	我的减肥食谱和运动计划，希望对大家有帮助～～ 我的食谱： 早饭：一个包子，一个鸡蛋，一碗粥。（通常是想吃什么就吃什么） 中饭：若干蔬菜，二两肉（脂肪含量低的牛肉或者鸡肉）５０克花生 加餐：下午１６：３０　左右一个苹果，或者５０克花生 晚饭：什么都不吃 晚上加餐：一杯脱脂牛奶 我的运动：一周六次。每次最少两个小时有氧操，三十分钟器械或者跑步２０分钟或者爬坡２０分钟，１１０分钟拉伸运动； 　　　　　每周两次力量训练，主要锻炼小肌肉群。 --
2006-02-22 13:17:27	此文章已经被查看313次

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