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注意力、拍头
注意力
网球的第一大基础是培养注意力的集中，包括学习过程中，练习击球或比赛， 以及最重要的，正式比赛当中。当这种高度全神贯注的能力逐渐深深地注入大脑时，它便成为一种自发的本能，使你总是感到有充裕的时间在比赛中做出具体的决定。否则，没有这种高度集中的注意力， 你可能眼睛盯不住球了，忘了变换你的步伐，控制重心转移，拍头回挥，甚至对如何击球和击球的方向也不太在意了。这些都是失误的根源。
这种全神贯注的能力必须在一开始就慢慢地培养，以便达到事半功倍的效果。一个在场上全神贯注的球员，对对手也能产生巨大的压力。
很多人在学习过程中只是听见了老师讲给他们的一半，剩下的全是猜的。可惜这远远不够。每个年轻球员要学的第一件事就是认真听所有教给他的东西，然后把他所听到的翻译成动作。他的大脑必须根据指令控制他的肌肉。注意力越集中，身体自发控制能力的形成就越快。
新手开始往往学得很快而又肤浅，以为学会了，实际上击球的步伐和节奏并没有固定。这是每个教练要注意和防止的。新手前一两次进步一般比较明显，因为新鲜感使他们的注意力很集中。接下来几次又会旧病复发，因为新鲜感没有了，而自发的击球动作又没有牢固。兴趣也不如以前，因为他们想学其他更新的东西。结果是注意力集中不了，容易开小差，身体的反应缺乏协调性和控制。这时明智的教练和聪明的学徒则会通过更集中的注意力，对整过过程有个明确的认识， 开始形成正确有效的学习习惯。注意力，也只有高度集中的注意力，才能避免旧病复发。
练习
当今大多年青的新手们都不喜欢练习。一旦掌握了一些基本的技术，他们就凭感觉击球，从而形成他们自己的击球动作，而不是通过反复地训练某一个动作使其变成一种自动和本能的反应。这就是为什么当今的运动员很少有击球控制得很好的。而反复练习是完全掌握一种技术所必需的。
拍头
在开始实际击球动作之前我想讲讲跟击球同等重要的东西，那就是一个简单的事实：拍头是唯一可以把球打回对方球场的东西，而只有及早和适当的准备才可能正确地使用拍头。
球的威力， 速度和节奏 （击球快慢），是完全由拍头挥向球的方式决定的。身体的运动和重心的控制虽然也密切相关，但是次要的。如果你总能将拍头稳固地打在球上，并使之直接“进入”而且“穿过”击球线，那你对击球就有完全的控制，即使有时脚步不对，也能打出好球。正确的步伐对击球如此重要是因为只有正确的步伐才能自动地将拍头及时置于正确的位置，使之直接打入并穿过击球线。一旦脚站对了，身体处于正确的位置，那么脚和身体的随意动作越小越好， 只要你能自由挥拍击球，不要因为肌肉的紧缩或手腕的转动阻碍挥拍或缩短挥拍的弧线。
发球，抽击，切击和扣杀都只需自由的手臂挥拍使拍头打入并穿过击球线。只有截击不需要长线挥拍。我知道的最好的网球格言就是“让拍头给你干活” (Let your racquet head do your work)。 完全没有必要把自己扭成一个结似的拼命地击球，只要将拍头自由地挥向并穿过要打的球即可。
你自然会问了：怎么样才能这样使用拍头呢？当然是及早准备。 你何时看到过球王们打球很匆忙的么，不管时间多短，或球有多远？而那些二类选手们总是匆匆忙忙，跑起来像只受惊的兔子！这是因为球王们在跑向球的途中拍头就准备好了，而差点儿的球员则是等够到球时才开始准备。
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2006-12-07 11:44:12
(空)
