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步伐和重心控制
步伐和重心控制
所有的击球动作都是将身体侧过来，而且重心随击球向前转移。这个过程是通过站位来实现的。正确的规则和程序绝对可以省去初学者几个月的烦恼。千万不要被很多网球运动员在错误的站位也能打出好球的事实所误导。他们要么是天生的“计时器”，重心控制几乎成为一种本能的反应，要么重心控制掌握得极好甚至错误的站位也不影响重力转移到击球之中。不幸的是天生的计时器很少，所以大多数人必须学会用一些方法来帮他们定时。最成功的准确击球预备在于简化的脚步移动，即通过最少的移动和动作来达到身体位置和重心控制。
1． 接一个不在身边的球，一般是先将远离球的一只脚直接跨向靠近来球一侧的边线。也就是说，如果球从右边过来，就将左脚直接跨向右边线，以右脚底为轴心。这样你的左肩立刻侧对球网，使你的背后远离来球。如果球从左边过来，则以左脚为轴心将右脚直接跨向左边线方向。千万不要跑向球网，因为这样你的身体就不会侧对着网，手臂拘束无法舒展，尤其是反手。
2． 如果球直接冲你身体而来，左边和右边接都可以。如果你想用正手接（右手），那就将右脚往后退，以左脚 为轴心。这样使你的后部远离来球，并使身体侧过来。如果你想用反手接球，那就以右脚为轴心将左脚退向右边线。不要身体退向底线，因为这样既不能使你的后部远离来球，也不能使你侧身。
记住永远用尽量少的步子和最小的移动达到正确的位置。很多时候只要脚步移动正确的话一步就到位了，关键是要将拍子伸展开去迎接来球。步子太多往往会跑过头而离球太近。初学者最常见的错误，其实也包括很多打比赛的人，总是跑过头了，离球太近，使挥拍很拘束而打不出完整的击球动作。所有一流选手都有一个共同点，就是他们打球时从来不显得匆忙。看他们打球，你会觉得他们是滑翔或飘向球的位置。差点的球星或中庸的球员总像在全速奔跑，可还是赶不上球。他们拍头的动作显得很拥挤而繁琐，而且很苍措。这跟他们脚步启动不正确有关。冠军们总是从正确的脚步开始，用大小合适的步子跑到球时脚和拍头都处于正确的位置，而平庸的选手不管三七二十一跑到球再说，根本不准备好拍子和击球动作。合理的步伐移动应该使球员及时赶到球的位置，并将重心控制得能在击球时运用自如。如果能不需要跑动就够着球，那就走步过去并保持身体处于完美的击球姿势。如果需要跑，那就开始快速，在击球前慢下脚步，使重心和身体位置得到控制。如果可能将两脚牢固地站在地上，就绝对不要跳起来，不管是一只脚还是两只脚。脚越踏实，球就越牢靠有力。唯一的例外是头上扣杀球，这种球往往很高，不免让你跳起一只甚至两只脚。抽击时脚离地的唯一效果就是使你击球的威力大大减弱，因为当你跳起时你身体重心会偏离击球线，而使重量无法通过拍头转移到球上。
回击任何一个需要侧向移动才能够着的球，跨入来球并侧身击球是很自然的动作。只有那些你必须前后移动的击球才需要比较复杂的步伐。如果你不得不接一个正手短球，那么上前到球的左边大约３英尺的地方，身体前倾重心在左脚，击球时保持膝盖弯曲，身体稳定安静，不要随挥拍抬起。让你的拍头完成击球。如果是在你左边的反手短球，则跨向球的右边大概３英尺的地方，击球时膝盖弯曲，重心在右脚，右肩低低地指向来球，不要有任何身体的移动，最主要的，不要让身体随着挥拍而抬起。让拍头完成击球。对回所有的短球，切忌抬头往上看。头保持低位，眼在球上。有效回击低球的关键是站位适当，膝盖弯曲，眼睛盯住球。
很深的底线球迫使你往回跑是非常难接，也是错误最多的。多数人是直接先跨过球场跑向来球，然后随球往后跑。正确的方法是沿场地对角跑向来球的后面，然后跑回来转身击球。两种跑法的距离差不多，但前者击球时重心是远离击球方向的，而后者他的移动是进入击球点，而且重心是随击球向前转移，挥拍也不受拘束。所有这些简单步伐规则背后理论就是无论什么情况下要让打球的人移向击球点，使其重心随击球方向转移。
到此我们已经有了打好网球的基本知识，后面可以开始讲述实际击球技巧了：
１． 集中注意力。
２． 常练习。
３． 用拍头击球，不要企图用身体或手腕来弥补。
４． 尽早移动到位并且提前回挥拍头。
５． 眼睛时刻盯在球上，并看着球打在弦上。
６． 击球时保证侧身的位置，并遵循脚步移动规则。
７． 将身体重心随挥拍转移到击球中。
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2006-12-07 11:52:37
(空)
