关于如何提高网球水平

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欢乐网球

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关于如何提高网球水平

经常在这里看到有人发贴，说想提高网球水平，但又不知道如何提高或者觉得条件不具备。其实，我觉得从入门级到3.5的水平是很容易能达到的，关键是你愿不愿意这么去做！！！

我是89年开始在大学打球的，那时候的条件和现在没法比：没有网球场，在学校只能挤在两块篮球场中间、或者在凹凸不平的排球场上打。偶尔会远行到北大或者国关的网球场打一打，但因为人多，所以呆上半天时间上场的时间也就一个小时。更多的时候就是对着学校的墙打了，墙和地也总是凹凸不平的，而且拍子是木头的，球是破旧的。但一点都不觉得辛苦，觉得很有意思。

所以我觉得想要提高水平关键有两点，一是对网球的兴趣，一是重视并能忍受开始阶段枯燥的基本功练习。

不说得太虚了，就把我的建议一点一点的列出来：

1、首先去了解一下网球的历史和基本文化。这个网上一查多得是，不象我那时候好不容易借了本书跟如获至宝似的，恨不得一口气看完

2、学习一下网球的基本技术要求。刚开始只要掌握基本的，如握拍方式和击球要领。这个就要稍微注意一点了，除了看书外，最好要请打的好的球友稍加指点。现在回龙观打的好的人很多，你在场边多看看，看到打的好的，趁他休息的时候过去虚心请教一下，人家还是会很乐意指导的。不象我们那时候，基本上见不到会打球的。

3、多看几场网球比赛。这个是第2点的补充，因为有时候书上讲的不一定全对，而且你会发现不同高手给你讲的可能也不一样，到底听谁的呢？别担心，看职业选手是怎么打的吧，照他们的样子学就肯定错不了。运动刚开始就是模仿，为什么小孩学球快？因为他们太会模仿了。现在电视里的网球比赛很多，多看几场，看看费德勒、纳班、海宁、大小威等等是怎么击球的，照着模仿就行。不过一般人最好别学纳达尔的击球，因为他的握拍有点超西方式，不好掌握，费得勒的动作最标准了，也最适合大部人模仿。

4、好了，到这时候基本知道该怎么打了，剩下就是最关键的----练习。怎么练呢？对墙练是最好的了！！！千万要注意我说的这一点。很多从学校出来的网球好手都有疯狂打墙的经历，事实上，职业选手在练基本功时都从打墙练起。霍营水上乐园附近有片运动园区，里面专门修了网球墙，我去打过一次，挺好的。四周都围起来了，捡球的时间给省了。

用你掌握的动作开始练习吧，自己记一下有效击球个数，刚开始要求低点，累计到100个就可以了，慢慢可以多点，比如200、300、400甚至600以上。慢慢的你的连续击球个数会越来越多，如果正手经常性的能连续打10次，一般来说水平应该有2.0了;正手经常性的20个，反手10个，水平2.5;正手经常性的30个，反手20个，水平最少3.0;正手经常性的40个，反手25个，应该有3.5;经常性的50个以上而且反手也差不多，那就到4.0了;中国国家队的队员水平估计不到200下。以我的经验,半年之内你如果能保持每周平均10小时的练习，可以达到3.0

好了，我觉得对业余选手来说，上面这些简单的方式已经足够成为掌握网球的办法了，没有什么秘诀和捷径。正确的击球动作重复一万次就会成为肌肉记忆（定型），所以对墙练习是最快达到这一目标的方式。墙是无敌的老师，你打再难的球它也能给你回过来。

不知道大家觉得上面四点对你来说是否容易，应该不难吧