《健身休闲》显示文章详细内容:
[展开]
[回复]
[网址]
[举报]
[屏蔽]
bigbenman
抽筋的处理方法
游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体.如果在深水处或腿部抽筋剧烈.无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息.
抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。
手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止.
手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直.
大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直.
腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直.
2007-04-25 22:30:32
此文章已经被查看488次
相关文章:
[回复]
[顶端]
抽筋问题
-
bigbenman
(2582字节 阅读:679次 跟贴:21 2007/04/25 22:24)
[跳过]
抽筋的处理方法
-
bigbenman
(1328字节 阅读:488次 2007/04/25 22:30)
哈,大家都来看看~(空)
-
龙跃星星
(阅读:191次 2007/04/26 08:36)
呜呜,昨天EVER抽筋一时间让我们手足无措,好在几个会员有经验,EVER同学得以迅速恢复,在随后的接力赛中保证了裁判长队以微弱优势战胜青蛙队,科学健身很重要(空)
-
加菲98
(阅读:442次 跟贴:3 2007/04/26 08:46)
恩,昨天ever看起来抽筋儿挺严重的.竟然后来还参加了比赛吗?!哈,佩服!(空)
-
撒哈拉宝宝
(阅读:449次 跟贴:2 2007/04/26 11:02)
ever同学虽然抽筋了,但是比赛还是很勇猛阿,pf(空)
-
西风
(阅读:316次 2007/04/26 12:09)
撒哈拉宝宝就是撒哈拉吧,昨天在门口还握手了,不过到里面我还没分清哪个是,近视.
-
ever
(98字节 阅读:685次 2007/04/26 12:39)
恩,撒哈拉宝宝简称撒哈拉!进去以后,确实都不好认了!很开心,昨天还认识了两个大美女,樱桃和粒粒!(空)
-
撒哈拉宝宝
(阅读:466次 跟贴:1 2007/04/26 13:00)
美女不敢当呀,我们到是灰常羡慕你的身材.呵呵(空)
-
樱桃
(阅读:333次 2007/04/26 14:52)
是D
-
粒粒
(16字节 阅读:297次 2007/04/26 14:56)
一不小心把自己跟的贴子给删掉了尼?(空)
-
樱桃
(阅读:276次 2007/04/26 15:26)
怎么又出来了?(空)
-
樱桃
(阅读:312次 2007/04/26 15:29)
呵呵,EVER在水里分辨人主要靠声音,这和鱼很相似,大眼妹是是深思吧(空)
-
加菲98
(阅读:428次 2007/04/26 13:55)
顶ever一个,好一条汉子(空)
-
裁判长
(阅读:287次 2007/04/26 12:22)
看来我得补补钙了,还得多谢谢昨天几位兄弟,很快就恢复了
-
ever
(228字节 阅读:550次 2007/04/26 12:33)
人体的自我保护功能还是很完善的,其实抽筋就是在向你发出警报,下次抽筋就要停止运动了,安全第一(空)
-
加菲98
(阅读:673次 2007/04/26 14:02)
其实,在水中抽筋并不怎么可怕,主要是太疼了.
-
北佬
(273字节 阅读:676次 2007/04/26 12:15)
昨天水是比较凉,有要抽筋的感觉(空)
-
西风
(阅读:357次 2007/04/26 12:17)
有要抽筋的感觉就放松,别使劲.我曾经有一次在有感觉后,放松又游了几百米而没有抽筋.(空)
-
北佬
(阅读:461次 2007/04/26 15:50)
您必须登录论坛才可以发表文章:
用户名:
密码:
记住密码:
(
忘记密码
注册
)
版权所有
回龙观社区网
经营许可证编号:京B2-20201639 昌公网安备1101140035号
举报电话:010-86468600-5 举报邮箱: