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快乐的青蛙 等    级：资深长老 经 验 值：6154 魅 力 值：765 龙    币：9996 积    分：5842.9 注册日期：2005-01-09	希望大家在游泳前做好热身活动，以免使自己的身体受伤。 近来又一些朋友反映游泳后腿疼、腰疼还有的应为练习柔韧性造成身体上一些部位疼痛。这里我要强调一下下水前的热身 ，下水前一定要进行从手臂到肩然后腰、腿的抻拉活动。这样再下水就不容易受伤了，另外运动后的放松也很重要。其实游泳后的放松最容易，因为洗热水澡就是很好的放松。练习柔韧性造成的疼痛买一瓶红花油自己柔柔就能解，练习时要注意循序渐进不可急于求成。
2007-06-11 21:02:29	此文章已经被查看822次

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近期游泳活动中的体会-快乐的青蛙 (2693字节 阅读:1831次 跟贴:38 2007/06/11 15:09) 继续努力！！！！！！(空)-gcr1976 (阅读:254次 2007/06/11 15:53) 同一个梦想，同一个努力！(空)-深思 (阅读:321次 2007/06/11 16:05) 深受鼓舞,青蛙老师向专业靠拢,我们也要向专业精神靠拢,申请组织增加活动(空)-康桥梦 (阅读:514次 2007/06/11 16:09) 得使劲的拱一下！大家努力哦。(空)-想家的浪子 (阅读:277次 2007/06/11 16:13) 青蛙老师这是鞭策俺呐！(空)-龙跃星星 (阅读:377次 2007/06/11 16:21) 呵呵，游泳速度不是最重要要的，有体育精神就好-西风 (21字节 阅读:619次 跟贴：1 2007/06/11 16:48) 重要的是强身健体，相对自己有提高(空)-龙跃星星 (阅读:257次 2007/06/11 17:17) 关于游泳俺也说两句-龙跃星星 (1100字节 阅读:737次 跟贴：7 2007/06/11 17:15) 有道理(空)-gcr1976 (阅读:283次 2007/06/11 17:19) 说的好(空)-深思 (阅读:230次 2007/06/11 21:02) 好！(空)-想象鱼儿一样 (阅读:217次 2007/06/11 22:56) 学习了(空)-无奈人生 (阅读:247次 2007/06/11 23:11) 说的好！要锻炼身体得长游1000米！-denghc (738字节 阅读:822次 2007/06/12 22:41) 有没有减肥的办法啊？星星(空)-小嘴嘴 (阅读:234次 2007/06/15 12:38) 说得好，天外有天，人外有人，什么是尽头？只要不断超过自己，就是不断进步！(空)-网独雁 (阅读:417次 2007/06/16 00:17) 希望大家在游泳前做好热身活动，以免使自己的身体受伤。-快乐的青蛙 (514字节 阅读:821次 2007/06/11 21:02) 您说的这些平时还真要多注意(空)-深思 (阅读:268次 2007/06/11 21:04) 游泳的对象就是自己，挑战自己才能得到进步，不是一朝一夕的事。(空)-泠闪闪 (阅读:388次 2007/06/11 22:29) 你们俱乐部不收还不怎么会游的人把？-!天空下 (17字节 阅读:477次 跟贴：1 2007/06/11 22:52) 多参加活动就收，呵呵(空)-西风 (阅读:237次 2007/06/12 08:47) 谢谢青蛙老师，我也很努力啊，前段时间主要是恢复体力，下面要练习姿势了。还要谢谢EVEr等的指导。(空)-想象鱼儿一样 (阅读:470次 2007/06/11 22:54) 青蛙老师上课啦,我也交作业-加菲98 (2688字节 阅读:728次 跟贴：5 2007/06/11 23:16) 给加菲呱基呱基～～～～～～～～我也要象你学习哦！送你的啊！-深思 (8096字节 阅读:663次 跟贴：1 2007/06/12 00:01) 过节啦，是999朵吧？(空)-加菲98 (阅读:245次 2007/06/12 13:15) 赞一个(空)-西风 (阅读:206次 2007/06/12 08:49) 顶，不愧是老师级别的人物呀！！！专业。。。(空)-杨梅子 (阅读:324次 2007/06/12 17:43) 呵呵，说到底又成积极FB了(空)-泠闪闪 (阅读:297次 2007/06/12 21:22) 原来是这样，我说你怎么每次来了先在池子边看似像洗脚半小时，原来是在观察啊，pfpf。(空)-网独雁 (阅读:385次 2007/06/16 00:13) 青蛙老师没说我啊，我刚来的时候可是什么都不会啊，现在我在努力50自突破39秒啊。(空)-快乐飞翔 (阅读:389次 跟贴：2 2007/06/11 23:49) 赞一个啊～～～～～～～～··送你的-深思 (11755字节 阅读:627次 2007/06/12 00:03) 飞翔我不太好意思说你因为你非常有潜力，我不知道你想过没有你觉得你要花多少时间能超过我。我认为你如果努力应当不会超过3个月这里指的是自由泳。怎么样有信心吗？我肯定会毫无保留的帮助你。(空)-快乐的青蛙 (阅读:627次 2007/06/12 00:27) 支持青蛙老师，向加菲学习，努力努力再努力~(空)-妹妹猪 (阅读:327次 2007/06/12 11:20) 理论都很高深阿，看得我直发抖，都不知道自己游的算什么水平了。是不是这里都卧虎藏龙啊？(空)-雨莹 (阅读:330次 2007/06/12 11:26) 整体水平提高了许多,下一步提高观赏度-ever (349字节 阅读:687次 跟贴：1 2007/06/12 12:42) EVER的蝶泳酷毙了，我要尽快像EVER那样,期待梦想成真的那一天(空)-加菲98 (阅读:265次 2007/06/12 13:25) 哦哦哦．同意．(空)-想象鱼儿一样 (阅读:314次 2007/06/12 20:56) 蛙哥强人啊, 以后我就傍着青蛙啦,谁都别拦着我.(空)-lemming (阅读:261次 2007/06/13 12:13)

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