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一周完美买菜计划
肉类：
猪肉和牛肉共两至三份，鸡肉一份，活海味一份，冷冻海味一份

蔬菜类：
只能短期保存的绿叶菜三份（两日内食用），可中期保存的根茎蔬菜四份（包括一份可存放三天左右菌类），可保存五天左右时间的蔬菜四至份，

水果类：
五至六种，同样也要兼顾水果的保存期

其它类：
鸡蛋适量，豆腐一份，葱、姜、蒜适量


那么，根据这样的规划，我的购买清单如下：
肉类：
猪排骨一份;牛腩一份;鸡半只;活虾一份（当日食用）;鳕鱼一份

蔬菜：
·短期蔬菜：菠菜一份；苋菜一份；木耳菜一份
·中期：丝瓜一份，杏鲍菇一份，西红柿，芹菜一份
·长期蔬菜：萝卜一份，卷心菜一份，藕一份，紫甘蓝

水果：
西瓜半只，木瓜一只，桃子四只，苹果四只，哈密瓜一只，香蕉四只

冷冻主食包子一份。

好了，根据这些，我们的一日食谱可以这样安排，便能保证一荤一素一汤，还有丰富和足量的当日水果

周一：蒜蓉木耳菜，白灼虾，上汤苋菜，西瓜，香蕉
周二：菠菜鸡蛋两吃（汤、素菜），番茄牛腩，香蕉，
周三：腰果西芹，木瓜排骨汤（汤、荤菜），木瓜，苹果
周四：干贝烧萝卜，干锅杏鲍菇，大酱豆腐汤，桃子，
周五：清炒丝瓜，薏米炖鸡汤，酸辣藕片，哈密瓜
周六：芥味紫甘蓝沙拉，蒸速冻小肉包，蛋花紫菜汤，桃子，哈密瓜
周日：酱汁蒸鳕鱼，糖醋卷心菜，皮蛋瘦肉粥，苹果
2007-08-15 09:17:28   此文章已经被查看1068次   
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