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网球球感的练习方法
网球的练习方法有很多种,但非常重要的一点是球感的培养,尤其是
对一般初学者和少年小选手.笔者根据平日的教学实践总结出一套球感的
练习方法,可在不同的场合练习,对球员手、眼,球拍和球的控制力,自我判断
、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助.通过这种练习,你将会发现学
会网球并不是件很难的事.
一.用手抓抛球练习的各种方法.
1.将球抛起,分别在落地前和落地后用双手抓住,单手抓住.(以右手为
主,用左手抛球,右手接球.下同)
2.用球筐或纸盒作为目标,直接将球投入其中,距离逐渐拉长.
3.左右手分别对地面连续拍打球.
4.面对墙抛球,撞墙落地后先用双手接住,熟练后再用单手接住.
5.面对墙抛球,撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手,单手接住.
6.将球抛向身后,分别转身抓住落地球或空中球.
7.将球向上抛,分别在原地转圈后接住落地球或空中球.
8.两手各抓一球,同时抛起,落地后再用同侧手同时接住.熟练后,同时
抛起同时在空中接住球.
9.两手各抓一球,同时左手抛向右边,右手抛向左边,在空中同时用异
侧手接住球.
10.两人面对面抛球,分别接住落地球或空中球,距离逐渐拉长,角度
逐渐拉开.(左右方向)
二.单人持拍的连续方法.
1.用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球.
2.用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令颠球.
('低→低→高'等节奏)
3.颠球几次后,让球尽快停在球拍上,再将球向上送出,继续颠球,再停
下,反复练习.
4.向下拍球.开始拍一下等一下,过渡到连续向下拍球;达到熟练后,可
移动拍球,转圈拍球,蹲下拍球等.
5.向上颠球五次,落地后接起,再颠球五次,反复练习;熟练后,逐渐过
渡到颠球四次、三次、二次、一次.
6.用拍框拍球至熟练,注意眼睛要紧盯住球.
7.对墙练习.面对墙1-2米,颠球五次,等球落地后将球轻打向墙,再落地
后接起,颠球五次.连续十个回合后,开始颠球四次、三次、二次、一次,最后
过渡到不颠球的连续打墙练习.
8.距墙一米左右,持球拍向上颠球五次后,将球轻打向墙,撞回在空中接
住,再颠球五次.十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续
对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开.
9.用正、反拍面依次连续颠球.最好能加上用球拍框边缘练习颠球.
10.左右手同时使用两把球拍,分别练习颠球.
11.右手持拍从身后绕到身体左侧颠球,眼睛要紧盯住球.
三.两人持拍的练习方法.
1.两人间隔1-米,一人颠球五次,落地后轻打向中间,另一人等球弹起后
接住,再颠球五次.反复练习,十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一
次,直至连续多回合轻打.
2.基本同上,只是颠球最后一次时,直接颠向两人中间,依次连续练习,
直至连续多回合轻打.
3.两人用一把球拍.一人颠球三次后( '低→低→高'),把球拍交给同
伴,在球落地之前接住,再颠球三次.反复练习这一动作,直至颠球二次,颠球
一次换拍.
4.两人间隔1-2米,一人颠球五次,不落地直接送给同伴,同伴在球未落
地之前接起,也颠球五次,再回送对方.十个回合以后,依次颠球四次、三次、
二次、一次,直至连续多回合不落地轻打.距离可逐渐拉开练习.(又称截击
球练习)
5.一人将球停在球拍上,轻送向同伴,待球落地弹起后,同伴接住,颠球
一次,并迅速将球停在球拍上.反复练习至熟练.
6.两人用两个球,各颠球三次,同时送向对方,球弹起后各自再颠球三
次.反复练习至熟练.
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2003-09-07 00:04:34
