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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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123、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营寒假第4次训练总结 1.28
本次活动有5名同学参加，其中有1名是新同学，放寒假的中学生，欢迎他！还是先说新同学。
孟士超：初学者，对羽毛球拍比较生。正手握拍基本掌握了，要注意手指的位置和手指的放松；正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线；提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，（他是左手握拍）左脚、左肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、要在最高点击球；3、要用正拍面击球；4、挥拍速度还要加快；5、击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线。有时间要增加挥空拍的次数。另外，要跳绳，加强腿部力量和脚弓的力量。
许老师：正手高远球：动作仍需进一步规范，在平时练球时，一定要养成做引拍动作的习惯；再提醒一次：在肘关节没有向前时，大臂和小臂的夹角不要打开；前场正、反手上网步法：脚步基本正确，最后的箭步要再明显一点，还要加强腿部力量的练习，以提高速度；正、反手挑球和正手发高远球：比较好，飘扬！后场步法：准备动作重心过高，同步起动应再明显些，蹬转的速度要加快；后场动态高远球：蹬转后立即做引拍动作，击球瞬间转体不够；前场正手搓球：手指要放松，捻动球拍即可。
吕老师：正手高远球：动作已经基本正确了，要想把球打得更远应注意：1、击球前手指要放松，要屈指发力；2、转体速度要加快，以发挥腰腹的力量；3、收手腕的迅速还要加快，要找“甩鞭子”的那种感觉；前场正、反手上网步法：动作已经正确了，需要加强腿部力量的练习，以提高速度；正、反手挑球和正手发高远球：比较好，严重飘扬！后场步法：和许老师基本相同，准备动作重心过高，同步起动应再明显些，蹬转的速度要加快；后场动态高远球：蹬转后的引拍动作很好，击球瞬间的力量不够；前场正手搓球：手指要放松，捻动球拍即可。
郭玉轩：正手高远球：动作仍需进一步规范，做引拍动作必须侧身；再提醒一次：在肘关节没有向前时，大臂和小臂的夹角不要打开；做完击球动作要右脚、右肩在前；前场正、反手上网步法：脚步基本正确，步幅应加大，最后的箭步要再明显一点，还要加强腿部力量的练习，以提高速度；正、反手挑球和正手发高远球：击球瞬间拍面要向前倾斜，否则，球见高不见远；后场步法：脚下没有弹性，同步起动应再明显些，蹬转的速度要加快；后场动态高远球：蹬转后的引拍动作太难看，要挺胸！击球瞬间转体不够；前场正手搓球：手指捻动不够，还需要练习。
李老师：正手握拍：基本掌握了，有时一看见球就忘了，要进一步熟练掌握；正手高远球的击球动作还要注意： 1、右脚要迅速向前蹬，右肩迅速向左转；2、要立大臂；3、要在最高点完成展腕、收腕的动作；4、挥拍速度还要加快；正手高远球有时已经可以在正确动作的前提下打到了，飘扬！前场正手上网步法：脚步基本正确，步幅应加大，最后的箭步要再明显一点；正手挑球：有进步，但收手腕的速度还要加快，击完球要迅速回位；反手挑球：引拍动作要注意：以肩和肘为轴心前臂内旋在身体的左前下方带动手腕，由展腕沿半弧形向前臂外旋带动手腕，收腕发力，并充分利用拇指的顶力将球击出，由调整球拍的拍面和击球的方向来决定是打直线、斜线球；击球瞬间身体要成一个平面，左手要自然平衡，击球点没问题了，但还要注意制动动作和加快挥拍速度；正手发高远球：还需要练习。
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2008-01-29 10:07:56
