 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
137、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第45次训练总结 3.2
本次训练有12名同学参加。他们是：蒋国强、小孟、Clare、雨悠、秋明、贵贵、邹恒、孙菲、陈康、宋毅、孤云、eacho 。除一名同学小臂有伤外，其余同学水平比较齐，所以学三个新动作。
本次课的训练内容：后场反手击高远球、反手网前勾对角线小球、双打接发球反手假动作平推 对方正手底线。
由于都是新动作，就不总结了。下面将动作要领和注意的问题说一下：
后场反手击高远球：
①准备姿势：起动后，用后场反手后退步法向来球方向移动，右脚在前，身体背向球网，右手反手握拍，屈肘举于身体右侧与肩同高的地方，两眼注视来球；
②引拍动作：持拍臂手肘向上抬起，身体稍向左转体，含胸收腹，左腿稍屈，同时，手臂回环内旋引拍，握拍手尽量放松，手腕稍有外展；
③击球动作：当球下落至右肩上方一定的高度时，大小臂急速外旋带动手腕加速，近似划一条弧线似的由左下方经胸前向右前上方挥动，击球时，手腕由伸展到屈收快速闪动，屈指发力，利用拇指的顶力，食指及以下3指的握力用反拍面将球击出 ；
④击球后动作：持拍手臂、手腕伸收发力后，随即制动，收回胸前，右脚蹬地向右转体，面向球网，跟进回位。
反手网前勾对角线小球：
①准备姿势：运用反手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
③击球动作：以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸至收腕发力，切击球托的左后侧部位，击球力量不宜太大，并根据不同的来球位置，调整好击球的拍面角度。
注意：勾完球要迅速回到前场的中间，双打原则是谁放小球，谁负责前场。
双打接发球反手假动作平推 对方正手底线：
1、接发球站位：单打要站在有效区的中间偏右（右手）；双打应靠前站
2、接发球准备姿势：
①左脚整体落地，右脚前脚掌触地，左右脚呈前后站位；
②双膝微弯，右手持拍于面部前方（双打），左手自然屈于左侧；
3、接发球规则：
①不能踩线；
②在对方击球前不能移动；
4、动作要领：在判断好对方发球到你有效区的左侧时，右脚向前蹬，右肩在前，肘关节抬平，小臂收至胸前，反手位握拍，强调：在后点将球平推到对方正手底线。
|
| |
|
|
2008-03-03 11:19:03
