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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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145、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第48次训练总结 3.23
本次训练有12名同学参加。其中有2名是新同学，欢迎他们！还是先说新同学。
活动场地上来了5个新同学，陈刚和他的朋友：原来在亿石打球，刚搬到观里，水平是业余五级，但都因有伤，几周没打球，正在恢复阶段，最后与我和郑老师打双1：1平。还有一对夫妇：也是业余五级，混双能和DCD带一位回羽的女将抗衡。最后一位没留姓名的同学也有业余四级的水平，再练练也不可忽视。欢迎他们能加入到回羽的行列中来！
赵启、文益萍：两个都是初学者，从头开始。正手握拍：食指要比拇指高，手心要空；反手握拍：拇指要比食指高；正、反手握拍的转换还要进一步熟练，要注意放松手指；正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。赵启要注意身体的放松；文益萍要注意立大臂。
吕楠、魏艳敏：正手高远球：有很大进步，飘扬！但还要注意引拍动作的侧身和击球瞬间的转体；有时间还要增加正确动作挥空拍的次数。前场正手上网步法：在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。正、反手放网前小球：1、拍子要直接伸向球；2、只用手指发力即可。
黄勇：正手高远球：引拍动作侧身不够，左手要注意自然平衡；前场正手上网步法：在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。正、反手放网前小球：1、拍子要直接伸向球；2、只用手指发力即可。你正手好于反手。
张慧：正手高远球：一见到球动作就变形的原因是：挥空拍的次数不够；正手发高远球：基本过了，需要加强的是：力量练习；前场正手上网步法：在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
苑林：正手高远球：有进步，飘扬！但还要注意引拍动作的侧身和击球瞬间的转体，手指、手腕内旋翻转的速度要加快；前场正、反手上网步法：基本过了，要注意左脚跟进时用脚尖内侧点地，以便后退；正、反手放网前小球：手感很好，再飘扬一次！后场步法及动态高远球：要注意同步起动，向后的蹬转再明显些，后场击完球要迅速回位，不要有停顿。
以下5名同学是郑老师总结的：
秋明：后场步法及动态高远球：较好；反手平抽平挡：尽量在前点击球；正手发高远球：较好；反手放网前小球 ：手感好。
Clare：后场步法及动态高远球：较好；反手平抽平挡：反手加速不够；要尽量在前点击球；正手发高远球：较好；反手放网前小球 ：手感不好。
蒋国强：后场步法及动态高远球：较好；反手平抽平挡：尽量在前点击球；正手发高远球：较好；反手放网前小球 ：有进步。
雨悠：后场步法及动态高远球：较好；反手平抽平挡：较好；正手发高远球：较好；反手放网前小球 ：较好；后场高远球总打不到位。
邹恒：后场步法及动态高远球：肘太低，也就是击球点低；；反手平抽平挡：手有些僵；正手发高远球：较好；反手放网前小球 ：要多练。
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2008-03-24 08:34:45
