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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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152、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第50次周三训练总结 4.9
本次训练有5名同学参加。还是有1名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（白尼娜）其中有1名是新同学，欢迎他！还是先说新同学。
对不起！我忘了问他的姓名。是个年轻小伙儿，在大学打了将近4年球，有力量，有爆发力，但需要纠正动作。正手握拍：食指要比拇指高，手心要空；反手握拍：拇指要比食指高；正、反手握拍的转换还要进一步熟练，要注意放松手指；正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
K线：后场高远球：要注意：1、尽量右脚向前蹬，不要左脚向后退；2、左手的自然平衡；3、击球前手指要放松，要尽量屈指发力；正手发高远球：持球手不要扔球，要让球自然下落，要尽量屈指发力，击球瞬间要迅速转体；前场步法：要进一步规范，不管用哪种步法，后退时摆胯都会减慢速度；劈吊：手指要有动作，挥拍速度尽量不要减慢，最主要的是：做好引拍动作，保持动作的一致性；前场正、反手放网前小球：1、要在身体的最远点击球；2、拍子直接伸向球，手指发力既可；3、击完球不要有停顿，迅速回位。
阿然：后场高远球：要加强手腕内旋翻转的练习，击球前手指要放松，要尽量屈指发力；正手发高远球：手指、手腕发力不够，击球瞬间转体不够迅速，下次课多练习几次；前场步法：比较规范，飘扬！反手上网步法左脚的第一步再迈大一些就到位了；劈吊：手指要有动作，挥拍速度尽量不要减慢，最主要的是：做好引拍动作，保持动作的一致性，这个动作你还要加强练习；前场正、反手放网前小球：手感比较好，手指发力再轻一点就更好了，尤其是跨步向前时，脚下的动作越大，手上的动作越要轻。
许老师：被陈康调动的前、后场步法不止100次了，非常辛苦，严重飘扬 ！！！步法基本正确了，但手上的动作有些还要纠正：1、后场球：引拍动作两个肘关节之间要呈一条直线，尽量保持高远球、平高球、劈吊、杀球是一个引拍动作；击球动作：在肘关节没有向前时，大臂和小臂的夹角不要打开；击球瞬间的转体要尽量明显；2、前场正手挑球：引拍动作过大，拍子要直接伸向球，用手腕、手指发力，并迅速收小臂；3、前场反手挑球：要背朝球网击球，击完球拍面要有制动动作；反手平抽平挡：引拍动作手指要放松，击球瞬间拇指向前推，并捻动球拍，屈指发力即可；尽量在前点击球，保持球的下压。
陈康：由于脚有伤，只练了手上的动作，这种对羽毛球痴迷的精神,必须严重飘扬 ！！！
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2008-04-10 15:59:12
