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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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155、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第51次周三训练总结 4.16
本次训练有4名同学参加。还是有1名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（白尼娜）其中有1名是新同学，欢迎他！还是先说新同学。
雨莹：初学者。正手握拍：食指要比拇指高，手心要空；反手握拍：拇指要比食指高；正、反手握拍的转换还要进一步熟练，要注意放松手指；正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。掂球时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。接受能力很强，飘扬！
余雄飞：正手高远球：有了明显的进步，飘扬！但还要注意手指发力。正手发高远球：1、要规范动作；2、要加强练习，找瞬间发力的感觉；前场正、反手上网步法：在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。后退步法还要进一步规范；正手挑球：拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂；反手挑球：要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。你现在还不到开一盘的时候，要加强基本功的练习。
许老师：杀上网：杀球：一定要规范引拍动作；杀球时：没有手指的力量，收手腕的动作还不够明显，要注意发挥腰腹的力量；上网后不要向前冲，拍子直接伸向球，只用手指发力既可；下次课专项练习：反手发网前小球、劈吊。
陈康：进步最快的学员，脚下的动作基本熟练，手上的动作还有待于加强，在和比你慢的学员练球时，要注意：1、规范步法；2、练习手法；3、观察对方，要尽量把球打到和对方动作相反的方向去；4、尽量控制好球，减少主动失误。
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2008-04-17 09:14:44
