 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
160、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第53次训练总结 4.27
本次训练有9名同学参加。其中有1名是新同学，欢迎他！还是有2名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（赵启、文益萍）今天有1名同学是第8次课，而且他有明显的进步，他就是黄勇。还是先说新同学。
seeglow：初学者，但很协调，接受能力强。正手握拍：食指要比拇指高，手心要空；反手握拍：拇指要比食指高；正、反手握拍的转换还要进一步熟练，要注意放松手指；正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。掂球时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。你现在要加强练习的是：正、反手握拍和正、反手握拍的转换，并养成击球瞬间拍子杆和小臂在一条直线上的习惯。
夏建军：第三次课，训练项目是正手高远球和正手发高远球。正手高远球：1、握拍要正确；2、尽量规范引拍动作；3、击球前手指要放松，争取屈指发力；4、要立大臂，尽量在最高点击球；5、击球瞬间的转体要快，发挥出腰腹的力量。
正手发高远球：有明显的进步，但要注意：眼睛要看对方，不要盯着球，要找瞬间发力的感觉。
Clare、吕楠、魏艳敏、黄勇、雨悠、孤云、秋明：7名同学的训练项目是：网前球技术中的正手推后场球和反手网前推后场球、6点步法、正手发高远球+劈吊+正、反手挑球的组合练习。
动作要领：
正手推后场球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：以肘为轴，前臂由外旋回环至内旋，带动手腕由伸腕至展腕向前快速挥动发力击球，在击球瞬间要充分发挥食指的作用；推直线或斜线球，是以拍面击球的角度来决定。
反手网前推后场球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
3、击球动作：上臂稍有一定的内旋至外旋，回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动，击球瞬间拇指充分前顶，其余手指攥紧拍柄，屈指发力将球推击出去；推直线或斜线球，是以拍面击球的角度来决定。
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
Clare：正手推后场球：手腕、手指的内旋翻转速度要加快，拍面不要走弧形，直接瞬间翻转即可，要找瞬间发力的感觉；反手网前推后场球：大臂、肘关节尽量抬高，拇指充分前顶，屈指发力；6点步法：前场上网步法的后退还要进一步规范，左右及后场步法比较好，要提高同步起动的意识；正手发高远球：要屈指发力，击球瞬间的转体还要加快；劈吊：击球点不够靠前，挥拍速度不够快，要加强练习；正、反手挑球：不够高，注意要多用手指、手腕发力，找瞬间发力的感觉。
吕楠：正、反手推后场球：7名同学中最好的，飘扬！ 6点步法：动作过于拘谨，最后的箭步不够帅，做动作时要尽量挺胸、收腹，同步起动和向后的蹬转还要明显些；正手发高远球：比较好，但击球瞬间的转体还要加快；劈吊：“切击”球托的点还不够稳定，挥拍速度不够快，要加强练习；正、反手挑球：比较好，但还是要找瞬间发力的感觉，击球瞬间的挥拍速度还不够快。
魏艳敏：正手推后场球：引拍动作过大，拍子要直接伸向球，手腕、手指的内旋翻转速度要加快，直接瞬间翻转即可，要找瞬间发力的感觉；反手网前推后场球：大臂、肘关节抬高不够，要尽量用拇指充分前顶，屈指发力；6点步法：前场上网步法的后退还要进一步规范，左右步法比较好，后场步法不够熟练，同步起动和向后的蹬转不够明显，要加强腿部力量的练习，回到中间脚下要有弹性；正手发高远球：要屈指发力，击球瞬间的转体还要加快；劈吊：击球点不够靠前，挥拍速度不够快，要尽量找好“切击”球托的点；正、反手挑球：不够高，注意要多用手指、手腕发力，找瞬间发力的感觉。
雨悠：正、反手推后场球：动作基本正确，也比较好，但手指发力还不够，要找瞬间发力的感觉，提高球速； 6点步法：步法基本正确，但力量不够，要加强同步起动和向后蹬转的练习；回到中间脚下要有弹性；正手发高远球：击球瞬间的挥拍速度还要加快；劈吊：7名同学中最好的，飘扬！但还要提高挥拍速度；正、反手挑球：不够高，注意要多用手指、手腕发力，找瞬间发力的感觉。
孤云：正、反手推后场球：手指发力比较好，有速度，要提高准确度； 6点步法：步法基本正确，有速度，要提高同步起动的意识；正手发高远球：7名同学中最好的，飘扬！劈吊：击球点比较好，挥拍速度不够快，要加强手指捻动的练习；正、反手挑球：比较好，还是要找瞬间发力的感觉，提高球速。
秋明：正手推后场球：拍子要直接伸向球，手腕、手指的发力还提高，要找瞬间发力的感觉；反手网前推后场球：大臂、肘关节尽量抬高，拇指充分前顶，屈指发力；6点步法：7名同学中最好的，飘扬！后因有事提前下课了。
黄勇：8次课结束了，由于体力的原因，手上的动作比步法进步快，下面逐一点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：引拍动作要注意侧身，（下面的两个动作也一样，要做到动作的一致性）击球瞬间手指、手腕发力还要加强，手腕内旋翻转的速度还要加快，要练习控制球；
2、劈吊：“切击”球托的点不稳定，手指捻动拍柄的动作要加强，动作的一致性不够，击球瞬间的转体还要加强；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力比较好，速度快；
2、推球：手指发力不够，要抢高点，尽量将球推平或下压；
3、搓球：不太稳定，只用手指发力即可；
4、正、反手挑球：比较稳定，需要加强控制球的练习；要屈指发力，提高球速；
5、放网前小球：手感比较好，球的质量也比较高，飘扬！
中场球：平抽平挡：小臂带动手腕、手指发力还要加强，脚下要有动作，听到对方击球的声音，拍子必须举过头顶；
发球：
1、正手发高远球：有很大进步，飘扬！
2、反手发网前小球：不够稳定，要尽量体会摩擦的感觉；
步法：
1、前场上网步法：步法基本正确，速度欠佳；
2、左右步法：比较好；
3、后场步法：要提高同步起动的意识，向后蹬转的速度还要快，回到中间脚下要有弹性，还要加强腿部力量的练习。
第二个8次即将开始，加油！
|
| |
|
|
2008-04-28 11:22:09
