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161、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第53次周三训练总结 4.30
本次训练有5名同学参加。还是有1名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（白尼娜）
雨莹：训练项目是：正手高远球、正手前场上网步法、正手发高远球。
正手高远球：1、握拍手指还要放松； 2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点； 4、要尽量在最高点击球；5、要用正拍面击球；6、击球瞬间要收手腕。
动作要领:
正手前场上网步法：在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
你要注意击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
你最好眼睛不要总盯着球，这个动作是应该观察对方的。
K线、阿然、陈康、许老师：今天的训练项目是：劈吊+正、反手挑球、正手网前放小球+正手网前勾对角线小球。
动作要领：
劈吊：
①准备姿势：引拍动作及击球后的动作均与后场正手击高远球相同；
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的力量、吊球的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部
正手网前勾对角线小球：
①动作要领：与前相同
②击球动作：以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸至收腕发力，切击球托的右后侧部位，击球力量不宜太大，并根据不同的来球位置，调整好击球的拍面角度。
K线：
劈吊：动作基本正确，要加强手指捻动的练习；正手挑球：引拍动作过大，不容易控制球，拍子要直接伸向球，用手指、手腕发力，迅速收手腕和小臂；反手挑球基本过；正手网前放小球+正手网前勾对角线小球：也是引拍动作过大，这两个动作的引拍动作要一致，拍子要直接伸向球，要观察对方的站位，只用手指发力，在击球瞬间改变拍面的方向。
阿然：
劈吊：击球点不够靠前，切击球托时拍面过于上扬，球的飞行线路是先向上，效果不是很好，要让拍面有下压的趋势，还要加强手指捻动的练习；正、反手挑球：动作基本正确，但力量不够，要找瞬间发力的感觉；正手网前放小球+正手网前勾对角线小球：引拍动作要做到动作的一致性，跨出一步来做动作，拍子要直接伸向球，在击球瞬间改变拍面的方向。
陈康：
劈吊：“切击”球托时拍面倾斜的角度不够稳定，是吊直线或斜线就取决于这个角度；另外，要加强动作一致性的练习；正、反手挑球：很好，飘扬！正手网前放小球+正手网前勾对角线小球：动作不够舒展，拍子要直接伸向球，只用手指发力，在击球瞬间改变拍面的方向。
许老师：
劈吊：有了很大进步，“切击”球托时拍面倾斜的角度不够稳定，还要反复练习；正手挑球：引拍动作过大，不容易控制球，拍子要直接伸向球，用手指、手腕发力，迅速收手腕和小臂；反手挑球：击球瞬间要背朝网，身体要呈一个平面，击完球要有制动动作；正手网前放小球+正手网前勾对角线小球：要注意引拍动作的一致性，拍子要直接伸向球，动作要隐蔽，在击球瞬间改变拍面的方向。
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2008-05-02 14:26:12
