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162、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第54次训练总结 5.4
本次训练有9名同学参加。还是有2名同学没按时请假，也没参加训练，将扣除一次活动费用。（赵启、文益萍）今天有2名同学是第8次课，他们吕楠和魏艳敏。
seeglow、夏建军、吴超：本次课的内容是：正手高远球、正手上网步法、反手上网步法，正手挑球、反手挑球、正手发高远球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
正手挑球：拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
下面逐一点评：
seeglow：正手高远球：有明显的进步，看来回家是下工夫了，飘扬！但做动作还是有些紧，要争取在最高点击球；正手上网步法：要注意击球瞬间身体要呈一个平面；反手上网步法：也是同样的问题；正手挑球：比较好；反手挑球：要背朝网，击球瞬间要有制动动作；正手发高远球：注意用手指发力，转体要明显。
夏建军：正手高远球：也是动作过于紧张，还要增加正确动作挥空拍的次数；正手上网步法：最后一步要跨出去，要注意击球瞬间身体要呈一个平面；反手上网步法：也是同样的问题；正手挑球：要注意用手指发力；反手挑球：要加强挥空拍的练习，要背朝网，击球瞬间要有制动动作；正手发高远球：注意用手指发力，转体要明显，要找瞬间发力的感觉。
吴超：正手高远球：要规范引拍动作，否则对动作的一致性有影响；正手上网步法：后退步法要进一步规范，要注意左手的自然平衡；反手上网步法：也是同样的问题，要注意击完球的制动动作；正手挑球：比较好；反手挑球：要背朝网，击球瞬间要有制动动作；正手发高远球：比较好，注意用手指发力，转体要明显，要找瞬间发力的感觉。
吕楠：8次课很快就到期了，你们两个没请过一次假，在学员里是很少的，必须严重飘扬！你们一定能将羽毛球进行到底。因为有一定基础，基本步法和击球动作除勾对角以外都学到了，并有了明显的进步，下面逐一点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：引拍动作要注意侧身，（下面的两个动作也一样，要做到动作的一致性）击球瞬间手指、手腕发力还要加强，手腕内旋翻转的速度还要加快，要练习控制球；
2、劈吊：“切击”球托时拍面倾斜的角度还不够稳定，要根据动作要领反复练习；
3、杀球：有力量，要注意的是：1、收手腕的速度要加快；2、左手的自然平衡；有时动作过大，要保持动作的连续性；3、脚下的动作要进一步规范。
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：手指、手腕发力比较好，上网速度也快，飘扬！
2、推球：要加强手指发力的练习；
3、搓球：基本稳定，但还要加强手感的练习；
4、正、反手挑球：比较稳定，需要加强控制球的练习；要屈指发力，挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
5、放网前小球：手感比较好，球的质量也比较高，飘扬！
中场球：
1、接杀：准备动作重心偏高，侧身不够，击球点不够靠前，要多练习；
2、平抽平挡：小臂带动手腕、手指发力还要加强，脚下要有动作，正手还可以，反手没有，听到对方击球的声音，拍子必须举过头顶；
发球：
1、正手发高远球：比较好，还要加强控制球的练习；
2、反手发网前小球：不够稳定，实战中失误多；
步法：
1、前场上网步法：基本步法都正确，在比赛中用不上的原因是：不够熟练，只是头脑记忆了；
2、左右步法：比较好；
3、后场步法：要加强同步起动的意识，向后蹬转的速度比较快，回位及时，再飘扬一次！
击球动作和基本步法都基本掌握了，但有些还不够熟练，尤其是反手，要多进行系统的专项练习，欢迎常回家看看。
魏艳敏：表扬的话在上面都说了，还是点评吧：
后场球：（根据击球位置分）
1、直、斜线高远球：引拍动作要注意侧身，（下面的两个动作也一样，要做到动作的一致性）要尽量在高点击球，击球瞬间强调手指、手腕发力，手腕内旋翻转的速度还要加快，要练习控制球；
2、劈吊： “切击”球托时拍面倾斜的角度还不够稳定，要根据动作要领反复练习；
3、杀球：要注意的是：1、要尽量用“甜点”来击球；2、收手腕的速度要加快；3、有时动作过大，要保持动作的连续性。
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：要用小臂带动手腕、手指发力，击完球要有制动动作；
2、推球：手指发力不够好，需要加强练习；
3、搓球：不太稳定，要尽量将拍子调整到和网带平行，用手指发力即可；
4、正、反手挑球：比较稳定，但瞬间发力不够，要尽量屈指发力，挑直线或斜线只在击球瞬间改变拍面的方向；
5、放网前小球：手感比较好，球的质量也比较高，飘扬！
中场球：
1、接杀：准备动作重心偏高，击球点不够靠前，要多练习；
2、平抽平挡：要将大臂抬起来，小臂带动手腕、手指发力还要加强，脚下要有动作，正手还可以，反手没有，听到对方击球的声音，拍子必须举过头顶；
发球：
1、正手发高远球：比较好，还要加强控制球的练习；
2、反手发网前小球：比较稳定，飘扬！
步法：
1、前场上网步法：比较熟练，飘扬！
2、左右步法：比较好；
3、后场步法：同步起动的意识比较好，向后蹬转的速度比较快，回位及时，再飘扬一次！在比赛中用不上的原因是：只停留在头脑记忆阶段了。
击球动作和基本步法都基本掌握了，但有些还不够熟练，尤其是反手，要多进行系统的专项练习和力量练习，不过你们进步是比较明显的，希望你们将羽毛球进行到底，并欢迎常回家看看。
以下4名同学是郑老师总结的：
雨悠：平抽平挡+正、反手转换：较好，击球点应再靠前些；劈吊+正、反手挑球：手腕、手指发力不够；6点步法：较好；放网前小球+勾对角线小球：好。
秋明：平抽平挡+正、反手转换：较好；劈吊+正、反手挑球：较好； 6点步法：好；放网前小球+勾对角线小球：好。
Clare：平抽平挡+正、反手转换：较好；劈吊+正、反手挑球：劈吊不准确； 6点步法：好；放网前小球+勾对角线小球：较好，要加强手感练习。
孤云：平抽平挡+正、反手转换：较好；劈吊+正、反手挑球：较好； 6点步法：好；放网前小球+勾对角线小球：好。
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2008-05-05 09:05:29
